Как стать открытым человеком

Как стать открытым человеком

В последнее время ко мне начали поступать вопросы связанные со страхом общения и открытостью. Возможно, это как-то связанно со стремительным развитием социальных сетей и интернета. Ведь люди слишком много времени проводят в одиночестве, и забывают проявлять социальную активность в реальной жизни. Но, я практически каждый день получаю следующие вопросы: как стать открытым человеком, как избавиться от страха общения, как общаться с людьми и много подобных. Поэтому я решила разобрать эту тему более детально.

Страх — это эмоция, которую мы все должны преодолевать, если хотим добиваться успеха в жизни и расти как личность. К сожалению, любой человек на каком-то этапе своей жизни может сталкиваться с различными страхами и неуверенностью в себе. Это естественная часть человеческой жизни. Но она, безусловно, негативно влияет на нашу жизнь в социуме. А страх общения и открытости может перерасти в более серьезные психические заболевания.

Почему важно быть открытым и общительным человеком

Мы должны быть открытыми и искренними, чтобы иметь возможность устанавливать связи с другими людьми, заводить настоящих друзей и комфортно себя чувствовать в обществе. Открытость показывает окружающим людям, что вы настоящий и подлинный человек. Что вы не боитесь проявлять свои эмоции и чувства. С такой личностью всегда интересно завести разговор и поделится тем, что нас волнует.

Ведь в конце концов, люди хотят чувствовать, что они взаимодействуют с искренним человеком, а не с роботом. А открытость и создание положительных отношений становится еще более важным по мере того, как человек развивается в своей карьере или в жизни в целом. С более искренним и честным человеком будет проще строить отношения и вместе идти по жизни. Поэтому нужно еще на раннем этапе нашей жизни задумываться о том, как стать открытым человеком и вызывать доверие у людей.

Поначалу вы естественно можете чувствовать небольшой страх, становясь открытым человеком. Особенно, если вы занимаете высокую должность на своей работе, либо являетесь публичной личностью. Но, самые успешные лидеры не бояться проявлять открытость, и это напрямую влияет на их успех. Например, подумайте о Ричарде Брэнсоне. Он невероятно искренняя личность, как в своей деловой жизни, так и в личной. И в результате он стал чрезвычайно успешным.

8 советов, как стать открытым человеком

1. Начните больше общаться

Вы каждый день взаимодействуете с различными людьми. Это могут быть ваши родственники, друзья или коллеги по работе. Начните больше общаться с людьми, которых вы уже знаете. Рассказывайте о себе, о своих мыслях, идеях и чувствах. Так же не забывайте говорить о вещах, которые актуальны и полезны для другого человека. Больше интересуйтесь его жизнью и делами в целом. Эта ситуация вполне подходящая. Ведь вы уже знаете этих людей, и в некоторой степени между вами существует доверие и понимание. Поэтому больше общаясь с ними, вам будет проще стать открытым человеком.

2. Проявляйте честность

Я знаю, что не все любят говорить правду. И мы часто хотим выглядеть лучше в глазах окружающих, используя при этом ложь и обман. Но такое поведение только усугубляет ситуацию, когда мы понимаем, что нашу ложь и неправду могут раскрыть. Но, если вы хотите стать открытым человеком, тогда должны искренне выражать свои чувства и эмоции. Не бойтесь сказать человеку то, что есть на самом деле. Только старайтесь делать это культурно, чтобы не обидеть его.

3. Будьте собой

Не нужно изображать из себя того, кем вы не являетесь. Люди должны видеть вас настоящего, и знать кто вы есть на самом деле. В этом случае вам будет намного проще стать открытым человеком. Не стоит скрывать свое истинное «Я», даже если вы думаете, что оно может кому-то не понравится. Не бойтесь рассказывать о своих интересах и увлечениях, даже если они могут другим показаться странными. Такое проявление искренности и естественности поможет вам не только стать более открытым, но вы к тому же приобретете уверенность в себе и чувство собственного достоинства.

4. Больше рассказывайте о своей жизни

Когда вы рассказываете о своей жизни, то вызываете доверие и интерес у окружающих. Если вы слишком застенчивый человек, и вам сложно раскрываться перед другими людьми, тогда начните хотя бы с поверхностных тем. Поговорите о том, какой фильм вы посмотрели на этой неделе, какая музыка вам больше нравится или кто ваш любимый актер. Когда вы почувствуете, что вам привычно разговаривать на такие общие темы. Тогда можете переходить на более личные, и разговаривать с людьми о том, что вас действительно волнует.

5. Нужно знать, кому можно доверять

К сожалению, вашу открытость люди могут использовать в нехороших целях. Поэтому не нужно проявлять чрезмерную открытость с малознакомыми людьми. Вам нужно знать, кому можно доверять, а кому лучше не стоит. Если вы еще плохо знаете человека, тогда узнайте его по-лучше, прежде чем открываться перед ним. Пусть пройдет некоторое время после вашего знакомства. Постарайтесь сначала больше узнать о нем и задавайте больше вопросов. И через некоторое время, ваша интуиция должна подсказать вам, что этот человек является искренним, и вы можете делиться с ним ценной для вас информацией.

6. Станьте более позитивны и радостны

Положительные мысли и эмоции напрямую влияют на то, как стать открытым человеком. Поэтому старайтесь быть в хорошем настроении и не сосредотачиваться на негативных мыслях. Начните больше улыбаться и общаться с позитивными людьми. Ведь искренняя улыбка и хорошее настроение поможет вам расположить человека к себе, вам будет проще общаться с ним, и проявлять открытость.

7. Проявляйте уважение

При общении с человеком обязательно смотрите ему в глаза и внимательно слушайте его. Следите за вашим телом и руками. Не сутультесь и ведите себя естественно. Ведь когда вы проявляете внимание и уважение к собеседнику, в результате он будет становиться более искренним и открытым с вами. А вы в свою очередь захотите ответить ему взаимностью.

8. Не бойтесь критики

Научитесь спокойно относиться к критике и принимать свои ошибки. Если вы что-то сделали не так, не стоит себя винить и мысленно наказывать. Не нужно эмоционально подавлять себя. Этим вы сделаете себе только хуже, и при очередном общении с человеком будете бояться выразить свое истинное мнение. Не бойтесь посмеяться над собой, даже если вы находитесь в кругу друзей и знакомых. Такое поведение покажет, что вы не боитесь проявить свои недостатки, и в результате сделает вас более открытым человеком в глазах других людей.

Открыться миру

Открыться миру означает принять мир целостно, найти и занять свое место в нем. Открыться миру значит быть готовым показывать себя со своей системой ценностей, а также заявлять о своих желаниях.

Открыться миру – это идти за своим интересом, преодолевая страх. А самое важное “открыться” – это начать чувствовать всем сердцем и сответвенно жить наполненно с воодушевлением.

Рождаемся мы все открытыми для нового и с большим интересом к жизни. Но после определенных ситуаций, ощутив боль, мы закрываемся.

Закрыться, спрятаться от неудач и возможной душевной боли – это самозащита, которая бережет от негатива, страданий и разочарований. Но также эта защита не впускает в нашу жизнь интерес, радость, новизну , из под защиты мы не замечаем множество жизненных вариантов. Мы избегаем тем самым жизнь, которую можно лишь чувствовать, а не наблюдать и контролировать.

“Закрыться от мира” можно сравнить с квартирой,где заперты все окна для сохранения чистоты, уберегая себя от сквозняков, пыли и неприятных запахов. Сквозняки и пыль не попадут в дом, но и нового, свежего воздуха также не почувствовать.

Закрываясь от возможных опасностей, Вы закрываетесь от жизни. Вы не видете жизни и мир не видет вас.

Когда я пишу, что необходимо открыться, я не подразумеваю, что необходимо срочно бежать рассказывать все свои секреты. Нет. Открыть себя миру – это жить осознанно с широко открытыми глазами, открытым сердцем (чувствами, которые всегда дают вам подсказки).
благодаря чему Вы сможете о себе позаботится, говоря в различных ситуациях “да” или “нет”.’

Как открыться миру:

1. Открыть себя миру – это прежде всего Ваше осознанной решение, принимая которое Вы несете за него ответственность. Очень важно осознать “Зачем вам это ” и что вы хотите впустить в свою жизнь.

2.Открыть себя – это показаться из под защитной брони и готовность принимать мир в его многообразии. Разные люди и жизненные ситуации вызывают в нас спектр чувств, ощущений и переживаний. Отрываясь, Вы с готовностью принимаете мир во всех его проявлениях и свою жизнь наполненную чувствами.

Наши стереотипы мышления не позволяют нам целостно видеть и принимать себя, а также заставляют нас отрицать, осуждать индивидуальность других и многообразие жизни.
Поэтому быть гибким в своих суждениях и открытым для нового позволит вам открыться самому.

3. Для того, чтобы открываться конечно необходимо восстановить доверие. Доверие – это основа для того, чтобы чувствовать себя в безопасности в этом мире, находясь во взаимодействии с другими людьми. Доверие к миру начинается с доверия к себе (чувства, мысли, ощущения).

4. Конечно для того, чтобы проявлять себя в мире, строить отношения, реализовываться необходимо научиться преодолевать страх. Ведь успешные люди, рискуя, также бояться провала и неудачи. Но страх их не блокирует и не закрывает от жизни. Успешные личности идут на свой страх, зная что только так они смогут достичь желаемого.

5. Для того, чтобы открыться, доверять, преодалевать себя необходимо чувствовать свой стержень и внутреннюю опору. Поэтому для того, чтобы открыть себя миру, человек должен чувствовать в себе силы.

6. Быть готовым выходить из зоны комфорта. Что значит, рисковать и преодолевать сложности.

7. Впускать в свою жизнь новых людей, которые принесут что-то неизвесное и интересное, а также раскроют в вас определенные качества.

8. Чтобы легче было открыться нужно позволить себе идти за собственным интересом с открытым сердцем!

Как стать открытой и общительной без насилия над собой

Наблюдаю я одну интересную штуку. Со всех сторон сейчас кто только не трубит про нетворкинг, про расширение круга общения, про взаимодействие и тд.

И в этой статье мы с вами рассмотрим как стать открытой и общительной, но без всех этих навязанных нам социумом модных, и не естественных для нас, методов.

Оно вроде бы идея неплохая и понятно что мы, живя в обществе людей, взаимодействуем с ними, но то, как это подается, это просто пипец ходячий.

Это дается очень агрессивно через «должен». Вообще тема «должен» последнее время очень часто всплывает в моем поле зрения и я вижу как много всего навязанного мы «должны». Постепенно мы с вами, все это пронаблюдаем.

Сегодня же мы поговорим об общении

Вот этот самый нетворкинг. Я занимался в нескольких тренингах по продвижению себя и своего дела в инете. И все, как под копирку, говорят одно и тоже (прям как по шаблону, по методичке): иди общайся, пиши людям, добавляй в друзья (сомнительное действие само по себе, так как эти люди абсолютно незнакомые. как же они могут быть друзьями) и все в том духе.

И тот факт, что у человека может быть внутри полно внутренних ограничений и его просто физически трясет просто от мысли от этого действия это вообще не воспринимается в расчет. Если ты этого не можешь сделать, значит с тобой что-то не так, ты слабак, ты саботажник и всякие подобные ярлыки.

А все дело в том, что его тело просто привыкло к тому, чтобы не выходить на контакт. У него определенный химический состав крови, лимфы, состояние внутренних органов и мышц. И когда он начинает делать то, что ему говорят, для его тела это вызывает дичайший стресс. Это происходит не потому что он лентяй, это происходит на уровне физики: тело начинает спазмировать.

Наше тело всегда старается удержать гармонию и баланс и любые новшества это нарушение баланса. И резкие нарушения баланса ВСЕГДА сопровождаются физической реакцией.
Это чистая физиология.

В этом случае все эти призывы не быть лентяем, расширять контакты и тд могут просто привести к сильной депрессии, к психосоматическим болезням итд.

Мой опыт

Я сам некоторое время назад проходил обучение в подобном тренинге. И тренер тоже говорила «давай выходи на контакт, добавляй друзей итд». Я это делал через силу. При этом тело давило с разных сторон, голова болела и тд.

Но я продолжал делать потому что «так надо, так сказали, так правильно». И вообще феерической фразой была «надо так делать, потому что по моему опыту именно так и надо делать, только так будет работать, согласно моему опыту»

Что я в результате получил

У меня возник просто панический страх перед этой женщиной. Да. Тренером была женщина. И теперь просто получая от нее сообщение в соцсети, у меня возникает чувство страха.

Возможно, благодаря моим способностям, йоге, энергопрактикам итп, я не свалился в психосоматику, но что вылезет дальше никому неизвестно.

Поэтому если вы проходите подобные тренинги очень важно поддерживать себя.

Только недавно, начав размышлять об этом я понял яму, в которую загнал себя. Ведь этот тренер пытался меня подогнать под ее опыт и ее понимание «правильного», которое работало у нее, так как соответствовало ее ментальности, ее гунам, ее характеру и ее химии тела.

Но я совсем другой человек. У меня совсем другой набор гун, другая химия тела. И то, что дало желаемый результат для нее, абсолютно не дало результата мне.

Это мне дало лишь усиление беспокойств

Таким образом, слушая другого человека, особенно когда он говорит что вы должны делать, что вам надо делать, обращайте внимание на свои чувства и ощущения. Научитесь чувствовать себя, именно это вам будет очень сильно помогать в таких ситуациях.

И сейчас, когда я ушел от нее, я стал намного спокойней. Источник стресса устранен, баланс восстановлен и теперь я продвигаюсь в своем собственном ритме туда, куда ведет именно мой путь, а не путь чужого человека.

Также обстоят дела с нетворкингом

Вам говорят расширять круг общения, везде контактировать с людьми, создавать вокруг себя движуху, но если вы интроверт, то ваш набор гун (как в моем случае) не предполагает большого количества контактов.

Лазия по интернету, обнаружил интересную книжку «нетворкинг не ешь в одиночку».

Это как раз и подтверждает про то, о чем я говорю. Вам говорят и вас учат постоянно быть в движухе.

А то, что это не всем подходит и кого-то это просто обесточивает в расчет не берется.

Это значит с тобой что-то не так. Надо меняться и подгонять себя под стандарты.

Например для меня гораздо эффективней, сидя в тишине и спокойствии спокойно заниматься своим делом. Именно в спокойном состоянии я достигаю лучших результатов, чем постоянно с кем-то контактируя, общаясь и находясь в движухе.

Это очень сильно меня выматывает и обесточивает

Есть люди, которые, подобно как я, более эффективны в своей деятельности только тогда, когда они спокойны и занимаются своим делом в тишине. Дайти им движуху, результативность резко упадет.

И это не потому, что с ними что-то не в порядке, просто у них такой набор гун.

Гуны — это набор в определенном соотношении характеристик человека от рождения.

Конечно, с течением жизни они могут меняться. Они даже могут меняться в течении дня и часа. Но это изменение, обычно, не происходит резко. Оно происходит, чаще всего, плавно.

Есть гуны: тамас, раджас, саттва

И именно их сочетание и создает вас такими, какие вы есть.

Вот и представьте что человека, по природе своей, спокойного и тихого призвали к постоянным контактам и движухе. Потому что «так надо».

Конечно, он может этому научиться и будет легко контактировать и запускать разные движняки, но что он при этом будет ощущать? Обычно, отсутствие радости от того, что он делает.

Но ведь «надо» общаться

Я не говорю, что стоит просто запереться и ни с кем не общаться. Но именно это я иногда и делаю.

Недавнее осознание: когда вы стремитесь стать общительным, хотя это и не в вашей природе (не очень характерно для вас, в силу вашего характера (такой ваш набор гун)), то вы постоянно преодолеваете себя.

Вы стараетесь изменить свою природу.

Но когда вы перестаете пытаться изменить себя и принимаете себя таким, какой(-ая) вы есть (молчаливым, малообщительным) итд, то для вас тема коммуникабельности теряет важность.

И вы начинаете легко общаться и знакомиться с разными людьми. Тогда для вас общительность и необщительность перестает быть важным. Вы просто такие какие есть по своей природе.

И тогда в вас прекращается борьба и наступает спокойствие. Вы расслабляетесь и в вашем уме становится спокойней.

Вы это даже через тело сможете ощутить: мышечных зажимов и напряжения станет меньше.

Я создаю себе 1 раз в месяц День Молчания

В этот день я просто гуляю один. Нахожусь в полной тишине сам с собой. И вы, возможно, не поверите, но именно в этот день я настолько хорошо восстанавливаюсь и набираюсь сил, что потом мне на месяц хватает. И сразу дела начинают лучше получаться.

Если вы узнали себя (или близко к этому), попробуйте сделать себе такой день. И посмотрите как вы себя будете при этом чувствовать. Попросите домашних, чтобы они вам дали возможность провести этот день наедине с собой.

Выключите интернет, телефон, компьютер и идите гулять. Лучше всего пойти в парк, в лес, в поле. Одним словом, на природу.

Конечно, у вас могут прохожие что-то спрашивать, но постарайтесь, по-максимуму, быть в молчании. Но не впадайте в фанатизм. Если вам захотелось что-то поесть, можно зайти в магазин и что-то купить. Хотя можно совместить молчание и разгрузочный день. Вашему телу это пойдет на пользу.

Но опять же. Не делайте это так, как я описал, потому что я так сказал. Старайтесь начать чувствовать себя и свое тело.

Если вы всю жизнь жили под словом «надо» и «должен», то сразу чувствовать вам, возможно, не получится. Тогда просто попробуйте сделать как я описал и в течение этого дня внимательно наблюдайте за собой и всеми движениями своего ума: какие мысли приходят, о чем думаете, какие суждения выносите.

Старайтесь наблюдать отстраненно. Будто вы смотрите кинофильм. Не ввязывайтесь в анализ того, о чем думает ваша голова.

Если для вас это непривычно: посвящать целый день себе в молчании, у вас могут возникать в уме беспокойства и паника, тогда проведите так хотя бы несколько часов. Начните с малого.

А нужен ли всем нетворкинг

И вот когда я осознал, что я гнал и делал все так, как мне сказали и научили, а скорее надрессировали на различных тренингах, я задался вопросом «а может быть здесь кроется какой-то обман?»

Ведь если нетворкинг и коммуникабельность естественна для одних людей, то может быть он не так уж и естественнен для других людей. Иначе получается, что всем показали модель создания связей и сказали, что это единственно эффективная модель создания отношений между людьми.

Но так ли это? Лично я очень в этом сомневаюсь. Не может быть, чтобы один и тот же подход к жизни был естественнен для абсолютно разных людей.

Природа изобильна и каждый цветок уникален. Даже вы сами, если посмотрите в зеркало, можете увидеть, что ваша левая и правая часть лица отличается. Правый глаз и левый разной формы, значки разных оттенков, где-то есть пятнышко, а где-то его нет.

Если взять 2 разных цветка одного вида: 2 ромашки, например, то вы увидите, что они совершенно разные, хотя и относятся к одному виду.

Также и люди. Мы все разные, хотя и являемся представителями одного и того же биологического вида.

И если кому-то активное развитие и создание связей это легко, приятно и естественно, то для кого-то это дичайший стресс и психическое истощение.

И начав размышлять, я выяснил для себя, что тут кроется обман. Нас как всегда постарались «причесать» одинаково. Как в школе.

Если вы учились в школе в советское время, то помните, как все дети «должны» были носить школьную форму в ОБЯЗАЛОВКУ.
Все должны были быть одинаковыми.

Тоже происходит и сейчас у нас. Только вид подачи и форма этого изменилась. Но суть таже.

Как стать более открытой

Самое первое — осознать и увидеть как вы пытаетесь «играть и жить» по чужим правилам.

Наблюдайте за собой и «своими» мыслями. Просто наблюдайте. Не осуждайте себя за то, что они у вас есть. Пусть они пока будут. Пока просто наблюдайте, не пытаясь ничего с ними сделать.

Когда вы увидите клетку, в которую сами себя загнали — считай, вы уже много для себя сделали. Ведь если вы что-то увидили и осознали, значит это УЖЕ перестало вами управлять. И теперь вы можете что-то с этим поделать.

Но мы не будем ничего делать. Не будем изменять и трансформировать. Нам важно осознать, что эти мысли и модели поведения не являются вами. Они являются просто мыслями в вашей голове (причем не вашими мыслями).

Эти мысли — «наследство» вашего воспитания и обучения (как в школе, так и в курсах и тренингах.

Помните призывы на этих тренингах — победи себя и победишь весь мир?

Мы не будем так действовать. Мы с вами идем к тому, чтобы высвободить свою истинную природу, а не играть под чужую дудку. Иначе мы с вами так и останемся в роли кобры, которая пляшет под дудку факира. Помните такой символ? Так в моем детстве нам показывали, что такое йога

И просто постоянно наблюдая то, как мысли нам пытаются навязать поведение, как они нас хотят продолжать контролировать, мы потихоньку будем возвращать себе себя. И это без насилия, без стресса и без борьбы.

И приняв себе такими необщительным человеком, вы перестаете быть этим и перестаете создавать из этого важность.

Да, это не быстрый путь. Но это тот самый путь, который вернет вам себя и вы перестанете заморачиваться по поводу своей замкнутости.

Когда вы не думаете насколько вы контактны или не контактны, это перестает быть важным для вас. И тогда вы можете быть любым человеком, получая от этого счастье.

А счастье в жизни — его нигде не добудешь. Оно может проявиться только изнутри вас.

Поначалу могут быть страхи, сомнения и подобные вещи

Если они у вас будут возникать, или вам кажется, что сами вы не справитесь, то приходите ко мне на бесплатную консультацию, на которой мы с вами посмотрим, что вам лучше всего сделать, чтобы начать освобождаться от всего этого «наследства», чтобы перестать беспокоиться, обрести внутреннее спокойствие и гармонию и, наконец-то, начать легко и в радость взаимодействовать с окружающими людьми.

Ведь люди, окружающие вас, это очень приятный круг общения, который может вам давать радость, а не стресс, как это, возможно, происходит сейчас.

Источники:

http://psikhologia.com/kak-stat-otkrytym-chelovekom.html
http://www.b17.ru/article/96538/
http://yoginznahar.ru/samorazvitie/kak-stat-otkrytoy-i-obshitelnoy-bez-nasiliya-nad-soboy.html