0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как стать более раскрепощенным

Как стать раскрепощённым человеком?

Некоторые люди, когда попадают в незнакомую обстановку, становятся зажатыми, начинают стесняться. Это приводит к тому, что общение становится неполноценным, от него нет удовольствия, и такой человек стремится поскорее уйти от общения, избавиться от неприятных эмоций. Особенно эта проблема актуальная для девушек, поэтому они часто задаются вопросом: как стать раскрепощенной. Чтобы раскрепоститься, есть набор специальных упражнений.

Почему люди стесняются?

Основная причина, по которой люди не могут раскрепоститься – воспитание. Родители с малых лет говорят, что хорошо, а что плохо. Но ведь ребенок делает глупости и шалости, потому что исследует мир, пытается научиться в нем жить. Такое стремление родителей уберечь ребенка от различных неприятностей, чрезмерное внимание, приводит к тому, что вместо познания мира, он получает какие-то общественные нормы и представления о том, как себя надо вести. Например, многим девушкам говорят, что нельзя первой знакомиться, это плохо. В результате девушка не знает, как себя вести с понравившимся молодым человеком, как с ним построить разговор и так далее. Это, в свою очередь, может привести к тому, что девушка останется одинокой.

Вторая наиболее распространенная причина, по которой люди стесняются и не знают, как раскрепоститься – круг общения. Если большинство друзей или подруг необщительные, замкнутые, редко делятся новостями и переживания, то и сам человек становится закрытым, предпочитает одиночество. Поэтому, когда такой человек попадает в незнакомую компанию, он не может вести себя расковано, теряется и начинает испытывать дискомфорт.

Советы психологов

Проблемой, как раскрепоститься, занимается психология. Под раскрепощенностью данная наука понимает умение вести и чувствовать себя естественно в незнакомой обстановке, умение легко идти на контакт и устанавливать коммуникацию. Чтобы стать более раскрепощенной или раскрепощенным, психологи рекомендуют регулярно выполнять следующие действия:

  • Написать на листке бумаги фразу: «Я никого не стесняюсь» и читать ее как можно чаще. Постепенно данный текст станет привычным, и произойдут определенные изменения в поведении.
  • Необходимо определить свои качества, из-за которых человек стесняется. Это может быть внешность, голос, манеры поведения и так далее. Далее следует подумать, можно ли их изменить, и как это сделать. Также стоит в такой ситуации посоветоваться с близкими людьми. Вполне может оказаться, что собственная оценка не соответствует внешней, и на самом деле, стесняться нечего.
  • Рекомендуется уделять внимание своему внешнему виду. При этом не стоит ориентироваться на различные стандарты или моду, главное, чтобы отражение в зеркале нравилось самой себе. Безупречный, с собственной точки зрения, внешний вид делает девушку уверенной в себе, а значит, более раскрепощенной.

В незнакомой обстановке следует уделить некоторое время ее изучению, наблюдению за людьми. После того, как станет понятно, что интересует других, определятся манеры поведения, можно вступать в коммуникацию, ведь человек к ней уже готов.

Практические советы

Первое, над чем рекомендуют поработать специалисты – осанка. Прямая спина, гордо поднятая голова создают впечатление о том, что человек в себе уверен. Однако многие из тех, кто стесняется, как раз не обладают правильной осанкой, считая, что, сгорбившись, можно спрятаться. Поэтому, прежде чем идти в незнакомое место, чтобы почувствовать себя более уверенно, следует поработать над осанкой. Самое простое упражнение – встать спиной к стене, чтобы ее касались икры, бедра, лопатки затылок. В таком положении необходимо простоять как можно дольше. Делать упражнение следует до тех пор, пока правильная осанка не станет привычной.

Вторая рекомендация, как стать более раскрепощенной в общении – развивать чувство юмора. Если вдруг девушка допустила неловкость, или не понимает, что значит тот или иной знак в компании или на мероприятии, можно отнестись к этому с юмором и попросить у кого-либо совета, сославшись, на то, что недавно была за границей и успела забыть родной язык.

Также в процессе общения следует смотреть собеседнику в глаза (этому навыку необходимо потренироваться), а говорить с искренними эмоциями. Если собеседник видит конкретный интерес, он поддержит беседу, станет расположенным к человеку и это добавит раскрепощенности.

Некоторые упражнения для раскрепощения

Чтобы раскрепостить себя, можно регулярно выполнять следующие упражнения:

Аутотренинг

Стоя перед зеркалом необходимо повторять: «Я обаятельная», «Я привлекательная», «Я добрая» и так далее. Такое упражнение на раскрепощение повышает уверенность в себе, и внутреннюю самооценку. Главное – самой верить в те качестве, о которых говорится перед зеркалом.

Читать еще:  Как восстановить google authenticator

Чтобы стало легче общаться в незнакомой обстановке, можно, собираясь на мероприятие, отрепетировать возможные диалоги. Для этого следует представить перед собой возможного собеседника и продумать, как построить с ним диалог.

Одним самых известных приемов, как стать более раскрепощенной в разговоре – представить, что собеседник голый. Этот прием часто используют те, кто выступает перед публикой и начинает чувствовать себя неловко. Представление всех голыми делает психологический трюк с сознанием – создается ощущение, что вокруг всем неловко, а значит, все находятся в одинаковом положении. В результате обстановка разряжается и общение становится более легким.

Актерские приемы

Если не получается самостоятельно преодолеть барьеры и зажимы, можно записаться на тренинг раскрепощения. Помимо теоретической части, на которой разбирается значение слова «раскрепощенность», причины наличия зажимов у людей, психологические типы в общении и так далее, там отрабатываются реальные навыки, позволяющие сделать себя более раскрепощенным. Чаще всего для этого используются различные приемы, применяемые актерами. Например,:

  • Напряжение и последующее расслабление определенных групп мышц;
  • Постепенное перераспределение напряжения по телу;
  • Представление себя в качестве ртути.

Данные упражнения позволяют расслабить тело, снять определенные мышечные зажимы. Расслабленное тело позволяет, в свою очередь, быть более раскрепощенным в незнакомой обстановке. Кроме того, помимо упражнений для расслабления тела, на таких тренингах учат публичным выступлениям, не бояться публики, уметь играть различные роли. В результате прохождения такого мероприятия челочек станет более раскрепощенным, обретет внутреннюю гармонию и свободу.

Некоторым людям сложно находится в незнакомой обстановке, они теряются, закрываются и испытывают от этого множество проблем и неудобств. Чтобы быть более раскрепощенным необходимо выполнять несколько простых рекомендаций – работать над осанкой, готовиться к мероприятиям и развивать чувство юмора. Если не получается, всегда можно записаться на специальные тренинги, результаты которых будут заметны через несколько занятий. Люди становятся более открытыми и уверенными в себе.

Как стать более раскрепощенной?

Многие девушки и даже женщины страдают от комплексов, даже несмотря на то, что глянцевая индустрия призывает избавиться от подобных проблем и быть самой собой. Чтобы стать более расслабленной и по-настоящему раскрепоститься в общении с людьми и в любовных делах, придется проделать серьезную работу. Но результат, который можно получить, однозначно того стоит!

Основные причины стеснительности

В современном обществе есть стереотип, что раскрепощенные барышни обязательно ходят в ночные клубы, знакомятся со всеми мужчинами подряд и вообще ведут себя, как дамы легкого поведения. Но это не так. Можно быть скромной и в меру стеснительной девушкой и при этом приятно удивлять окружающих любовью к себе.

Глянцевые журналы, навязчивые рекламные ролики так и призывают отказаться от комплексов, полюбить себя и стать уверенней! Соблюдение всех этих принципов гарантирует достижение успеха на любом поприще – от дел сердечных до профессиональной сферы. Но по факту следовать всем этим рекомендациям довольно-таки сложно.

Все дело в том, что в девушках, которые ведут себя подобным образом, «сидит» психологический барьер. Это препятствие является крайне ощутимым, так как выступает в качестве своеобразного блока сознания. Он не позволяет предпринимать какие-либо адекватные действия в плане знакомств с парнями/мужчинами, дружеского общения.

Важную роль играет и степень скромности. Некоторые девушки начинают испытывать трудности непосредственно во время свиданий, когда нет тем для разговора. А некоторым представительницам прекрасного пола и вовсе сложно сказать «привет» своему давнему другу или улыбнуться понравившемуся парню.

Причин стеснительности существует огромное множество. Вот основные факторы, препятствующие нормальной социальной жизни:

  • неуверенность в собственной внешности: прыщи, редкие волосы, плохие зубы, лишний вес – все это может препятствовать уверенности в себе;
  • негативный опыт проявления инициативы в общении (многие девушки перестают общаться, когда однажды получают отказ или противоположную реакцию от мужчин);
  • пережитая детская травма (токсичные родители часто прививают своим детям, особенно девушкам, нездоровые привычки в плане общения, в итоге они становятся «забитыми» и бояться заговорить с посторонними людьми);
  • принадлежность к определенному психологическому типу личности (люди бывают разными, условно всех нас можно разделить на определенные психологические типы – активные и пассивные, позитивные и негативные, бывает и такое, что пассивное поведение для девушки – норма, и ей просто хочется тишины и покоя).

Это далеко не все причины, создающие препятствия для нормальной социальной жизни, однако они являются базовыми.

Читать еще:  Как лечить болезни ног у кур

Как раскрепоститься в общении с людьми?

Общаться с людьми уверенно можно, соблюдая несколько простейших принципов:

  1. Самодисциплина. Чтобы ее развить, нужно как можно чаще заниматься йогой и выполнять набор простейших физических упражнений. Ведь спорт позволяет отдыхать духовно и телесно. Главное, заниматься им в меру, избегая изнурительных тренировок. Не зря ведь говорят, что «в здоровом теле – здоровый дух».
  2. Танцы. Занятия танцевального характера помогут избавиться от основных зажимов и получить много свободы. Такой подход привнесет в жизнь максимум удовольствия, как и уроки театрального мастерства, ораторского искусства, которые позволят грамотно подбирать интонацию и тембр под конкретную ситуацию.
  3. Правильные мысли. Не нужно беспокоиться, что подумают о Вас люди, или как Вы выглядите. Главное – настроиться на получение положительных эмоций от процесса общения. Нужно просто чаще улыбаться и регулярно повторять имя собеседника.
  4. Полезные эксперименты. Нужно «перебирать» разные манеры поведения с различными людьми и компаниями. Следует заводить новые знакомства ради интереса и смотреть, что из них выйдет. Это позволит понять, что каждый человек является уникальным и по-своему интересным.
  5. Мимика и жесты. Нужно попробовать применять зеркальное поведение в отношении собеседника. Можно повторять его жестикуляцию, мимические действия, некоторые слова. Это поможет оказаться с ним на одной волне и чувствовать себя комфортно.
  6. Душевное общение с самим собой. Для этого нужно сесть неподалеку от зеркала и пообщаться с собственной душой. Важную роль играет сохранение позитивного настроя и отслеживание изменений в ощущениях.
  7. Умение быть интересным собеседником. Необязательно все время слушать и молчать. Можно задавать наводящие вопросы, вносить уточнения, рассказывать о себе. Можно даже задавать тон и тему для беседы, главное, чтобы она была интересна всем. В этом поможет расширение кругозора и совершенствование словарного запаса.
  8. Наблюдение за другими людьми. Этот жест позволит понять, что никто не идеален. Другие люди также могут быть скромными, ранимыми, иметь комплексы и сталкивать с трудностями.
  9. Поиск недостатков в самом себе. Нужно найти те моменты, которые Вы хотели бы исправить в самой себе. Подумайте, что Вас не устраивает, и что бы Вы хотели поменять. Главное, не критиковать себя «с головы до ног», а найти адекватные недостатки и пути их устранения.
  10. Понимание своей сущности. Не нужно пытаться играть чужие роли и надевать маски. Важно не стесняться быть собой настоящим, что позволит стать интересной личностью и завоевывать внимание в беседе с другими людьми, притягивая их, как магнит.

Важно! Не нужно сразу из одиночки стремиться стать душой компании. Действовать нужно постепенно: сначала общаться с новыми собеседниками тет-а-тет, затем привлекать к диалогу новых людей. Желательно, чтобы это были знакомые люди, которые тоже умеют поддержать общение.

Как раскрепоститься в общении с мужчинами?

Есть дамы, которые общаются с представителями противоположного пола легко и свободно. Они умеют заинтересовывать своим богатым внутренним миром и восхищать. Но такие способности есть далеко не у всех. Наоборот, у большинства женщин они отсутствуют.

Самый главный секрет легкого общения с мужчинами – никакой скромности. Конечно, какая-то ее часть присутствовать должна, но лишь самая малая. Не нужно вести себя чрезмерно робко, мужчин не привлекают, а, наоборот, отталкивают такие женщины. Причина проста: пообщавшись с такой барышней, любой нормальный мужчина подумает, что он ей неинтересен, и прекратит попытки общения, найдя более заинтересованную собеседницу.

Некоторые девушки замыкаются в себе по причине наличия комплексов. Если барышня росла в семье, где были одни женщины, а дружбу вела исключительно с девочками, есть большая вероятность того что во взрослом возрасте она не сможет полноценно контактировать с мужчинами. В этом случае выход есть: нужно просто перестать смотреть на парня как на потенциального партнера, общаясь с ним как с другом. Раскованность в этом случае принесет пользу и, возможно, простая дружба перерастет в искреннюю любовь.

Еще одна причина скованного поведения может заключаться в нахождении девушки в незнакомой обстановке. Поэтому ходить на свидание нужно в места, где можно расслабиться и не переживать, что что-то пойдет не так.

Некоторые представительницы прекрасного пола убеждены в том, что оптимальный способ борьбы с чрезмерной скромностью – употребление алкоголя. Если пить спиртные напитки при каждой встрече, у молодого человека может сложиться мнение, что дама имеет вредные привычки. Ни один уважающий себя мужчина не будет рассматривать такую женщину для длительных серьезных отношений.

Читать еще:  Какие функции выполняют рибосомы

Еще одна распространенная причина излишней скованности заключается с отсутствием какой-либо информации о характере парня. Дама, не зная, с кем имеет дело, может стать зажатой, растеряться и вести себя так, будто бы она вовсе «проглотила язык». Во избежание таких неловких ситуаций стоит узнать о потенциальном кавалере максимум информации, что позволит выстроить полноценный диалог.

Как стать более раскрепощенной в постели?

Для этого следует придерживаться следующих правил:

  • Правило №1 – полюбить собственное тело. Чтобы сделать это как можно быстрее, следует как можно чаще разглядывать его в зеркало. Даже если ноги не растут от ушей, и модельные параметры отсутствуют, нужно полюбить и принять себя в имеющемся образе. Ведь мужчины часто смотрят не на внешний вид дамы, а на ее отношение к себе.
  • Правило №2 – уход за собой. Важно покупать красивое сексуальное белье, которое скрывает недочеты и подчеркивает положительные моменты. Хорошим дополнением к образу станет приятный запах. Поэтому регулярно следует использовать ароматные лосьоны, специальные бальзамы, духи.
  • Правило №3 – никаких чрезмерных усилий. Не нужно лезть из кожи вон, чтобы стать раскрепощенной в постели. Ведь при наличии рядом любимого человека девушка сможет расслабиться автоматически, она почувствует себя свободной и желанной.
  • Правило №4 – откровенные разговоры. Важно не бояться и регулярно спрашивать любимого, чего он хотел бы. Нужно сообщать ему и о собственных предпочтениях. Если между людьми есть духовная связь, такой искренний диалог сделает ее более прочной.

Внутренняя раскрепощенность (видео)

В этом видео вы узнаете, как раскрыть свою сексуальность и перестать стесняться.

Ощущение свободы и раскованности – это настоящее проявление женского счастья. Не стоит закрываться от собственной привлекательности, наоборот, следует показывать ее и совершенствоваться изо дня в день!

9 способов стать более раскрепощенным при общении с другими людьми

Не каждому общение с другими людьми дается легко. Вы когда-нибудь испытывали неловкость при знакомстве с кем-нибудь? Не знали, как правильно поднять какую-либо тему? Не беда, даже если такие ситуации происходят с вами часто, еще не все потеряно. Ведь социальные навыки всегда можно приобрести. И вот 9 способов сделать это.

1. Слушайте собеседника

Мы настолько привыкли делать несколько дел сразу в суматохе современной жизни, что даже во время разговоров с кем-то отвлекаемся на собственные мысли. И, знаете, люди замечают это, и это заставляет их чувствовать себя неважными, ненужными, а вы сами кажетесь им грубияном. Прислушивайтесь к собеседнику и своевременно реагируйте на то, что он вам говорит.

2. Думайте о комфорте собеседника

Не уделяйте слишком много внимания тому, как и что вы говорите, а следите за реакцией партнера. Во время разговора спрашивайте себя, уютно ли чувствует себя с вами ваш собеседник.

3. Действуйте так, как будто вы уже умеете хорошо общаться с людьми

Это поможет вам наработать навык и постепенно стать более раскрепощенными.

4. Практикуйтесь и рефлексируйте

Сознательно вступайте в беседу с людьми, несмотря на то, что это заставляет вас чувствовать себя неуютно. Затем отметьте удачные моменты в разговоре и то, от чего стоит избавиться раз и навсегда.

5. Запишитесь на занятия по импровизации

Чаще всего люди боятся начать разговор, потому что заранее продумывают его и накручивают себя еще больше. Импровизация же заставляет человека жить только настоящим моментом, прислушиваться к партнеру и составлять свои реплики на основе только что сказанного.

6. Подружитесь с кем-то, кто легче сходится с людьми

Они помогут вам легче адаптироваться на различных встречах, познакомят вас с новыми людьми. Постепенно, учась у них, вы сможете самостоятельно заводить знакомства.

7. Задавайте вопросы

Вместо того, чтобы использовать каждый разговор как возможность рассказать о своих убеждениях, постарайтесь уделить больше внимания собеседнику. Пусть он почувствует себя расслабленным, поймет, что здесь его выслушают и примут.

8. Становитесь лучше с каждым днем

Выделите время каждый день, чтобы работать над своими навыками общения.

9. Путешествуйте по миру

Во-первых, путешествия помогут вам вырваться из привычного круга дел. Вы будете окружены незнакомой обстановкой, незнакомыми людьми, с которыми вам так или иначе придется общаться. Плюс, когда вы вернетесь домой из путешествия, у вас будет куча историй, с которых можно будет начать общение.

Источники:

http://apatii.net/sovety-psixologa/kak-stat-raskreposhhyonnym-chelovekom
http://planeta-lady.ru/kak-stat-bolee-raskreposhhennoj.html
http://onedio.ru/news/9-sposobov-stat-bolee-raskreposhennym-pri-obshenii-s-drugimi-lyudmi-19242

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector