11 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

как перестать бояться смерти

Как перестать бояться смерти и начать жить полноценно?

Самое страшное в смерти — неизвестность. Что несет нам смерть и что можно вынести из нее? Боишься ли ты смерти и конца своего жизненного пути? Когда человек понимает неизбежность смерти, то меняется кардинально.

Недавно встретил на улице одного путешественника из Канады. Он всю жизнь работал в больнице, где часто видел болезни и смерти людей. Вскоре умер близкий ему человек. Это насколько выбило его из колеи, что он осознал насколько коротка жизнь. Никто не знает, когда и как она оборвется. Канадец бросил все и уехал колесить по свету. В тот момент, когда я его встретил, он путешествовал уже 11 лет и побывал в более чем 80 странах. Жизнь слишком коротка, чтобы не наслаждаться ей, решил он. Этот путешественник из Канады чувствовал, что пока он двигается, то живет. Он ловил каждый момент жизни в путешествиях, в общении с окружающими и в атмосфере движения по миру. Он был счастлив. Канадец нашел смысл своей жизни.

Какой страх смерти бывает

Когда заходит разговор о смерти, многие люди впадают с смятение, начинают волноваться или отрицают саму смерть. Смерть неизбежна, но порой ожидание ее нам портит жизнь.

Физический страх смерти – это когда человек инстинктивно избегает экстремальных ситуаций, хулиганов на улице, аварий на дороге и бережет себя от разных опасностей. Это нормально и заложено в нашей жизненной программе инстинктами.

Боязнь смерти бывает психологическая, когда человек панически пытается пролить молодость, ложится под нож хирурга и маниакально следит за здоровьем. В большинстве случаев это не продляет жизнь, а способствует расшатыванию нервов и депрессии. Боязнь смерти без причины называется танатофобия. Некоторые люди кончают жизнь самоубийством. Это глупое и ужасно неправильно решение. Пока ты жив, впереди тебя ждет еще много радости, смеха, любви, путешествий и счастья.

Как перестать бояться смерти и начать жить полноценно?

Русский писатель Владимир Иванович Даль писал: «Умереть сегодня – страшно, а когда нибудь – ничего». Ты тоже задумывался о смерти. Это очень неприятная штука. Порой она забирает у нас самых близких и дорогих людей. Но когда-то она придет за тобой. В самый неожиданный момент. Часто ее рисуют в виде духа в капюшоне и с косой. Это довольно мило и смешно. Как перестать бояться смерти и начать жить полноценно?

1. Тебя будут помнить. Чем больше ты сделал в жизни и чем больше дал миру, тем крепче о тебе будет память. Тебя будут помнить коллеги, друзья, соседи, знакомые, родственники. О тебе будут вспоминать дети, внуки и правнуки. Неся добро ты западаешь в память очень многих людей.

2. Смерть неизбежна. Рождение, жизнь, смерть. Рождение, жизнь, смерть. Рождение, жизнь, смерть. Никто не может поменять этот цикл. Просто прими это как факт.

3. Смерть — не последняя точка. Если ты веришь в Бога, то обязательно знаешь о продолжении существования после смерти. Даже если ты не веришь в Бога, то в глубине души надеешься, что что-то есть.

4. После тебя останешься ты. Даже после смерти остаются наши маленькие копии. Это наши дети. Они будут лучше и счастливее нас. Мы будем продолжать жить в памяти детей и их в самих. Ты не исчезнешь бесследно. Как пел в песне «Сансара» Баста: «Когда меня не станет — я буду петь голосами моих детей и голосами их детей. Нас просто меняют местами. Таков закон сансары, круговорот людей.»

5. Наслаждайся жизнью. Как перестать бояться смерти и начать жить полноценно? Живи. Как можно ярче, красочнее и сильнее. Не умирай раньше времени, предавая свои мечты, цели и планы. Пробуй, действуй, путешествуй, люби, делай семью и оставляй после себя много детей. Ты будешь жить вечно. Живи, живи как можно ярче.

Баста — Сансара

Танатотерапевт и психолог объясняют, как научиться не бояться смерти

30 января 2015 в 17:52

Страх исчезнуть без следа терзает людей много тысяч лет. Каждый из нас хоть раз задумывался о том, какая эпитафия будет написана на могильной плите, и о том, что хорошего вспомнят друзья на поминках. Задумывался — и пугался собственных мыслей. The Village продолжает неделю смерти и возрождения. Для этого материала мы поговорили с психологом и танатотерапевтом о том, как пережить потерю близких и перестать бояться смерти.

12. Танатотерапевт и психолог объясняют, как научиться не бояться смерти

Елена Станковская

В социальной психологии конфликт между желанием жить и осознанием смерти изучает теория управления ужасом (Terror management theory). Её создатели отталкивались от того, что именно он выступает главной движущей силой в жизни: человек, как любое живое существо, хочет жить, но осознаёт, что когда-нибудь умрёт. Ужас перед смертью — то, что пронизывает всю нашу жизнь и создаёт напряжение. Достаточно совсем маленького напоминания о смерти для того, чтобы человек начал испытывать сильную тревогу и пытаться совладать с этим страхом.

Один из способов совладания — человек, которому напомнили о смерти, становится более патриотичным. Он ищет опору, хочет чувствовать себя сопричастным чему-то большому и сильному (своей стране, например) и думать о том, что как часть большой общности он бессмертен. Проводились такие эксперименты: одной группе испытуемых показывали нейтральные короткие фильмы, а другой — содержащие упоминание о смерти, а затем давали статью о стране с пропусками прилагательных. Те, кому напомнили о смертности, использовали больше положительных эпитетов: «хороший президент», «прекрасная страна» и так далее.

Читать еще:  Что значит прокрастинировать

То, что мы видим в кино, в новостях, напоминает нам о смертности, но куда сильнее наши переживания становятся, когда мы теряем близкого. Получается двойная нагрузка: страх и боль утраты, если близкий болен, и столкновение с тем, что я тоже не вечен.

Идея смерти побуждает нас
к жизни,
заставляет делать что-то,
в чём мы продолжимся: писать научные статьи, заводить семью

С точки зрения одного из направлений психотерапии, экзистенциального анализа и логотерапии, страх смерти невозможно побороть. Задача взрослого человека — принять тот факт, что он в какой-то момент умрёт. Ядро всех страхов и тревог — страх небытия, глобальной немощности. Он усиливается, если у человека нет ощущения исполненности, нет переживания «моя жизнь удалась, всё было не зря», — тогда может начаться активный поиск себя. Смерть уничтожает нас физически, но идея смерти побуждает нас к жизни, напоминает нам другой экзистенциальный психотерапевт, Ирвин Ялом. Заставляет делать что-то, в чём мы продолжимся: писать научные статьи, заводить семью и так далее; обостряет восприятие ценности настоящего момента и необходимости действовать.

Когда человек переживает уход близких, смерть из далёкой идеи превращается в попутчика. Одновременно с горечью утраты смерть близкого несёт с собой взросление. В такие тяжёлые моменты особенно важно растождествиться с умершим человеком: осознать, напомнить себе, что это он ушёл, не я. Найти какие-то опоры. Кто-то испытывает гнев и возмущение, когда видит, что мир вокруг не изменился, земля не разверзлась, солнце светит как прежде и птички поют, а кого-то это, наоборот, успокаивает. Важно искать опору в самых повседневных вещах. В трудные минуты помогает внимание друзей и родственников, но ненавязчивое и деликатное. Походы в кино, на каток, путешествие — призывы радоваться жизни могут сделать хуже, такая активность подтачивает силы, а человек и так расходует много сил, горюя. В такие тяжёлые дни особенно важно отдыхать, делать паузы. Прилечь на диван, полежать час в тишине, концентрируясь на ощущениях: вот диван, я на нём лежу, мир вокруг не рушится, всё идёт своим чередом. Хорошо помогают дыхательные практики, например глубокое дыхание, которое используют, например, при лечении панических атак. Глубокое дыхание успокаивает тревогу. Определённо нужно поплакать. Непрожитое горе чревато депрессиями. Задача горя — установить новые отношения с утраченной ценностью, новые отношения с жизнью. Алкоголь мешает переживанию горя, хотя создаёт разгрузки, окна отдыха и покоя. Кажется, что человек выключает себя и выпадает из ада, впадает в забвение. Но алкоголь не способен укрепить нас и помочь понять, как быть дальше.

Владимир Баскаков

Танатотерапия — это практическая область оказания помощи. В чём? В контакте живущих с процессами смерти и умирания. Вы спросите: зачем? Каждый знает, что умрёт.
Но в том-то и дело: зная об этом, человек всё равно не верит. И живёт, как в известном фильме «Тот самый Мюнхгаузен», как будто жизнь будет длиться целую вечность. Что хорошего в осознавании собственной смертности? Как минимум, это даёт большую наполненность жизни.

Попробуйте голой рукой взять горячую сковородку. Что произойдёт? Вы отдёрните руку! Вот так мы разрываем контакт с реальностью смерти: cлишком сильные чувства, слишком горячо. Лучше не трогать: слишком отталкивающе. Как не бояться смерти? Во-первых, относиться к этой реальности с исключительным интересом. И тут есть чему удивляться. Во-вторых, различать физиологию страха смерти (она вся позитивна и нацелена на сохранение вас и человека как вида) и психологию страха смерти, с которой, конечно, надо работать. И, опять же, лучше это делать со специалистом-психологом, танатотерапевтом.

Надо разобраться с теми,
кто психологически не боится смерти. Это дети, влюблённые и воины

Физиология страха смерти опирается на животные реакции: бегство — схватка (активность) или замирание (пассивность). Человеческое тело часто в таких ситуациях поступает афизиологично: подкашиваются колени, случается и расстройство желудка (феномен бойца перед боем), теряется чувствительность, сбивается дыхание. Поэтому важно уже на уровне перечисленных телесных процессов поддерживать человека. Чтобы разобраться с психологией страха смерти, вначале надо разобраться с теми, кто психологически не боится смерти. Таких — три категории (вспомните тех, кто в «Египетских ночах» Пушкина пошёл спать с Клеопатрой). Это дети («станьте как дети»), влюблённые и так называемые воины. В русской традиции смерть означает « с мерой». В основе их отсутствия страха смерти и лежит эта загадочная « мера». Смерть — в переходе,
в зазоре между полярностями. У детей это отсутствие зазора между ними и миром, в который они включены. У влюблённых — между влюблёнными.
У воинов — между жизнью и смертью, когда максимальной жизненностью наполнен и акт умирания. Такими же символическими видами смерти
(«с мерой») для нас являются полное расслабление (в противовес напряжению), сон (против бодрствования), оргазм (потеря контроля) и ещё несколько.

Как избавиться от страха смерти и тревоги?

Причины появления у человека страха смерти

Специалисты по психологии рекомендуют сначала распознать первопричину возникновения боязни смерти.

Обратите внимание! Эта фобия и аналогичные ей появляются по следующим причинам:

  • Утрата родного или близкого человека. Остаться в окружающем мире, если в нем не будет любимого человека, – вечный и вполне реалистичный страх практически каждого из нас. В окружающей действительности до такой степени много угроз, большое количество опасностей, что непроизвольно волнуешься из-за отца с матерью, мужа, ребенка или друга. В один момент, сформировав в голове образы возможного происшествия, сознание и разум затмевает страх, от которого трудно избавиться. Все, что происходит вокруг нас, переменчиво, поэтому человек не может предугадать свою судьбу. Некоторые индивиды пытаются найти волшебников или экстрасенсов, способных поднять завесу тайны и спроецировать возможные события. Кто-то же спокойно дожидается своего часа смерти, не пытаясь узнать о нем заранее. Неизведанность настигает человека в реальности, а значит, задумываться о загробном мире – нецелесообразное решение. Такие думы постепенно плотно оседают в нашем сознании, превращая человека в «жертву» собственных страхов. Начинаются панические атаки, развиваются симптомы депрессивного состояния, унылость и угнетенность становятся вечными спутниками. Что означает понятие «небытие»? Скончаться? Исчезнуть? Стать воспоминанием? Подобному термину дают лишь образное определение. С возрастом неизведанная тайна все приближается и начинает наводить настоящий ужас. Но человек никогда не сможет поделиться с окружающими истиной загробного мира.
  • Утрата, потеря своей жизни. Смерть овладевает телом не сразу, постепенно отключаются все важные биологические процессы в организме. За небольшой промежуток времени из человека уходит душа, тело остывает и подлежит захоронению. Общество боится немощности, потери возможности ходить, говорить и дышать. Возвратить удовольствие от окружающего мира невозможно, если каждый день просыпаться с мыслями о смерти, не желая наслаждаться жизнью. Иногда люди боятся за собственную жизнь из-за мыслей о том, сколько горя принесет близким их смерть. Родители боятся потерять детей, поэтому сын или дочь стараются защитить себя всеми силами. Такая боязнь похожа на потерю любимого человека. В перечне близких определений располагается страх более не увидеть отца с матерью, друзей, избранника.
  • Страдание. Сражаться со стрессом и подавленным состоянием, в случае если причина боязни связана с возможными болевыми ощущениями, – пустое занятие. Людям неизвестно как это – умирать, поэтому появляются различные домыслы, предположения, формируются различные варианты развития событий. Кто-то говорит, что сердце отключается за секунду, душа умирает, и человек просто засыпает. Некоторые убеждены, что смерть несет за собой страшные мучения, вытерпеть которые – немыслимое испытание. Но разрешить подобные дилеммы не под силу никому.
Читать еще:  Почему женщины симулируют оргазм

Страх смерти: норма или патология

Как писал Михаил Булгаков в одном из своих известных всему миру романов: «Да, человек смертен, но это было бы ещё полбеды. Плохо то, что он иногда внезапно смертен, вот в чём фокус».

Человеку с детских лет открывается понятие смерти. Примерно к 3 годам ребенок понимает, что окружающие существа могут умереть, ближе к 5 годам осознает, что смерть настигнет и его. Дети бурно реагируют на подобные мысли, могут плакать, кричать и отрицать очевидное. Со временем малыш успокаивается и свыкается с грустными мыслями, но не всегда.

Боязнь смерти стоит третьим пунктом популярных запросов у психотерапевтов и близится к самой популярной строчке после глобальных трагедий, терактов, оглушительных смертей знаменитых людей.

Осознание кончины ощущается критически, если смерть только что стояла у человека за спиной.

Боязнь кончины – совокупность отрицательных волнений и тревог, обусловленная пониманием близкого завершения своей жизни или жизни близких родственников. Базовый страх заложен в цель существования, он обуславливает стремление спасти себя и сохранить свою жизнь. Это правильно.

Абсолютная решительность, отсутствие страха, неоправданный риск и небезопасные действия, наоборот, являются признаками отклонения. Правильный и умеренный страх связан с инстинктом самосохранения. Например, соблюдение правил дорожного движения или отказ совершать глупые риски.

Признаком патологии можно назвать то, что молодой вполне здоровый человек непрерывно боится смерти, даже если ему ничего не угрожает.

Внимание! Ярко выраженные проявления фобии:

  • невозможность переходить дорогу даже по пешеходному переходу;
  • нарушение сна;
  • постоянное прохождение обследований в медицинских центрах без причин;
  • тревога, переживания, нелогичные мысли и действия, ощущение нависшей опасности.

Боязнь выходит за рамки, после чего человек становится заложником собственного страха. Сохранение своей безопасности становится основной целью, заставляет людей запираться в четырех стенах и замыкаться в себе. Можно ли назвать это счастливой жизнью?

Подобное поведение – это существование в тюрьме, которую вы сами построили. Нельзя забывать о смерти, но воспринимать ее нужно как стимул к большей активности, к реализации своих мечтаний. Необходимо понимать ценность и ограниченность жизни.

Посмотрите видео. Страх смерти: своей и близких людей, как перестать бояться смерти:

Почему важно избавиться от страха смерти

Нельзя игнорировать постоянные заявления о страхе смерти со стороны детей, подростков и даже взрослых людей. Освободиться от подобной боязни вовремя очень важно, или она станет причиной неправильных действий и решений. Человек находится в постоянном эмоциональном напряжении, лишает себя радостей жизни. Все это негативно влияет на физиологическое состояние здоровья.

Боязнь смерти называется танатофобией, это болезнь, которая не только трудно протекает, но и имеет негативные последствия. Развиваются соматические заболевания, прогрессируют язвы и хроническая усталость. У человека сужается круг социальных контактов, развиваются вторичные психоэмоциональные расстройства.

Многие для борьбы с фобией обращаются за помощью к алкоголю или запрещенным препаратам, еще больше усугубляя сложную ситуацию. Воздействие подобных веществ только усиливает страхи.

Как избавиться от этого страха

Боязнь смерти сопряжена со страхом состариться. В настоящее время наиболее остро чувствуется то, как люди не хотят стареть. Преклонный возраст ассоциируется с немощностью, ненужностью обществу, слабоумием и бессилием. Это искаженное понятие, нужно относиться к старости как к периоду мудрости, времени заслуженного отдыха и спокойствия.

Немаловажно осознать, что старение во многом зависит от самого человека. Каждый может измениться к лучшему, следить за собой, похудеть, следить за здоровьем, а также всесторонне развиваться. Найдите занятие по душе уже сейчас, не дожидаясь выхода на пенсию, хобби помогает отвлекаться и сохраняет молодость.

Многие пенсионеры активно пользуются социальными сетями, создают каналы на ютубе и «чатятся» не только с внуками. Но подойдут и более привычные занятия – вязание, кулинария, беседы с другими пенсионерами.

Важно найти в жизни цель в любом возрасте. Пусть вас сопровождает стимул, смысл существования. Причина хотеть просыпаться каждой утро и дышать полной грудью. Каждый из нас может хоть раз подумать о смерти и испугаться собственных мыслей, но нельзя поддаваться страху – стройте планы и стремитесь их реализовывать.

Читать еще:  Как понять что тебя любит парень

Осознайте, что не в вашей власти контролировать все. Рассуждайте разумно, старайтесь обезопасить себя без фанатизма.

Мы не можем нести ответственность за природные явления, непогоду, стихийные бедствия или другие обстоятельства. Большинство женщин боятся возвращаться домой затемно, но они ищут выход из ситуации – покупают защитные средства, приглядываются к окружающим, находят себе компанию.

Есть специальные препараты, помогающие справиться со страхом смерти (танатофобией). Также можно обратиться к психотерапевту. На сеансе доктор направит ваши мысли на предотвращение травмы, на выработку рационального поведения.

Важно! Повторяйте следующие простые истины:

  • гибель тела – закономерный природный процесс;
  • невозможно все контролировать, но возможно справиться с трудностями собственными силами;
  • я контролирую то, что мне подвластно;
  • мне ничего не угрожает, я молод и здоров;
  • я не хочу пропускать жизнь, поэтому не боюсь смерти;
  • я должен жить так, как хочу и могу, реализовать задуманное, следовать своему смыслу.

Пусть эти тезисы сопровождают вас каждый день, также выполняйте и другие рекомендации. Постепенно страх ослабнет, мысли станут рациональными. Смерть нельзя считать концом жизни, это лишь ее неотъемлемая часть. Постарайтесь оставить память о себе детям, внукам, окружающим. Пусть помнят вашу светлую душу, а увядшее тело – всего лишь биологический процесс.

Какие способы можно применять

Как же одолеть боязнь кончины? Осознайте, что все люди этому подвержены. Не нужно опасаться ее раннего прихода, это никак не относится к реальному положению вещей. Научитесь о себе заботиться, больше отдыхайте, балуйте себя покупками и приятными мелочами.

Иногда бывает сложно понять, как справиться с боязнью умереть, фобии прогрессируют, затмевают разум, возвышаются над здравым смыслом. В этом случае лучше обратиться к психотерапевту. Неплохой результат даст вам дыхательная гимнастика.

Чтобы избавиться от сопровождающего беспокойства, внушите себе позитивные установки, настройтесь на хорошее. Подобным способом необходимо переварить проблему, заменить плохое на хорошее. Сделать это нужно на подсознательном уровне.

Полезные рекомендации психологов

Для того чтобы освободиться от унылого состояния, справиться с танатофобией и возвратить удовольствие от жизни, необходимо попытаться перенестись в свое будущее. Пусть оно будет светлым чистым и безоблачным. Самостоятельно трудно справиться с проблемой, лучше обратиться к компетентному специалисту по психологии, который правильно поставит вам диагноз.

Страх надвигающейся кончины способен стать причиной глубокой подавленности и депрессии. В такой ситуации лучше постараться изменить привычный уклад. Смените одиночество на общение, проводите время с друзьями и близкими Можно, наоборот, на один день скрыться от общества и провести время только со своими собственными мыслями. Если страх превращается в патологию, не откладывайте лечение, обращайтесь к психотерапевту.

Только специалист сумеет правильно распознать вашу проблему, диагностировать и назначить верное решение. Важно выяснить предпосылки появления страха.

Если человек боится стареть, боится своего будущего, ему необходимо напомнить о том, как важно наслаждаться каждым прожитым мгновением, испытывать адреналин новых открытий и судьбоносных решений.

Постоянно контролируйте свой разум, гоните прочь мысли о смерти и неприятное воображение.

Большую роль играет ваше самомнение: заниженная самооценка и неуверенность в собственных силах – плохие спутники. Страх с чего-то берет начало, а значит, у него есть и конец.

Превращать кратковременный в страх в сложную фобию не стоит. Важно сохранить любовь к жизни, не поддаться одержимости. Не стоит воспринимать небытие как культовое явление. Поверьте, не только вы задумываетесь о вечности, о ней спорят знаменитые философы и умы современности. Все это риторический подтекст рассуждений, о котором нецелесообразно рассуждать.

Подумайте о том, что окружающие живут с подобной информацией и наслаждаются жизнью, радуются новому дню и открытиям, которые он несет. При этом эти люди не угнетают себя и близких мыслями о смерти. Постарайтесь не оставаться с боязнью в одиночестве, ищите друзей, общения, поделитесь информацией с родными и поищите у них поддержки. Обозначьте актуальные для себя проблемы и стремитесь к их разрешению.

Упорядочите личный режим дня, руководствуйтесь только здравыми суждениями, тогда вы сумеете избавиться от выдуманных проблем и иллюзорных опасений.

Не нужно накручивать себя, строя в голове непонятные ситуации и доводя до крайности и без того испорченную нервную систему. Долой все мнимые фантазии на тему смерти, чтобы ненароком не приблизить нелепую случайность.

Получайте от жизни удовольствие: если постоянно бояться, то можно никогда не познакомиться с истиной и не постигнуть всех прелестей бытия.

Если человек волнуется о том, что ничего не сможет оставить после себя, стоит задуматься о материальных благах, которые оценят ваши преемники. Займитесь творческим делом – рисуйте картины, изготавливайте скульптуры, изучите основы компьютерной верстки и разработайте свой собственный сайт, напишите книгу. Пусть самореализация вычеркнет все дурные мысли из вашей головы.

Вы постоянно думайте об опасности? Боитесь выйти за пределы квартиры? Готовы ли вы потратить всю оставшуюся жизнь на четыре стены и страх непредвиденного исхода? Не лучше ли насладиться удивительными сюрпризами судьбы.

Пусть вам поможет выброс адреналина. Прыжок с парашютом или сплав по горной реке вернут вам радость жизни, откроют новые ощущения и подарят незабываемые эмоции. Пусть о вас останутся приятные воспоминания со стороны близких, друзей и коллег по работе.

Позаботьтесь о том, чтобы не стыдиться собственных поступков и слов. Обучитесь размышлять положительно, обретая в повседневных моментах позитивные факторы. Например, пусть забытый дома контейнер с едой станет поводом сходить в уютную кофейню во время перерыва на обед. Лишили премии в текущем месяце? Поставьте цель доказать начальнику свою значимость и состоятельность в следующей декаде.

Многие боятся испытать мучительную боль во время смерти, забудьте об этом. Подобные мучения – большая редкость в 21 веке. Даже если человек умирает от серьезного заболевания, есть множество лекарств и анестетиков, способных облегчить боль. Но об этом не нужно думать, если вы здоровы, полны сил и жизненной энергии.

Посмотрите видео. Как перестать бояться смерти:

Источники:

http://mensby.com/life/interesting/10118-kak-perestat-boyatsya-smerti-i-nachat-zhit-polnotsenno
http://www.the-village.ru/village/city/city/174925-kak-nauchitsya-ne-boyatsya-smerti
http://medvoprosi.ru/563-kak-izbavitsya-ot-straha-smerti-trevogi

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector