1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как не стесняться своего тела

«В постели с врагом»: как перестать стесняться своего тела во время секса

Трудно наслаждаться сексом, когда все, о чем вы можете думать, — это целлюлит и неидеальный живот. Более того, многие женщины настолько не уверены в собственной привлекательности, что предпочитают отказываться от близости с мужчиной из страха «опозориться». Woman.ru спросил экспертов, как прекратить смущаться в спальне.

Если вы хоть раз чувствовали себя настолько некрасивой, что придумывали любой повод, лишь бы не заниматься любовью, вы не одиноки. Сексологи с тревогой отмечают, что с каждым годом все больше женщин обращаются с жалобами на неуверенность в себе. Согласно одному из последних исследований, недовольство своим телом оказывает даже более негативное влияние на сексуальную жизнь, чем наступление менопаузы. Британские ученые вторят: 52% женщин не раз отказывались заниматься сексом (даже если хотели этого!), потому что стеснялись своей внешности.

«Секс — это очень интимный процесс, во время которого мы обнажены не только физически, но и морально. Поэтому помимо удовольствия частым спутником девушек во время секса может стать неуверенность в себе», — объясняет Юлия Красикова, психолог, сексолог и секс-коуч центра семейного и сексуального образования Secrets.

Мозг женщины даже во время полового акта способен работать в многозадачном режиме, так что мнение о том, что «живот выглядит как-то несексуально», может убить все шансы на пути к оргазму.

По словам Юлии, любые мысли о несовершенстве собственного тела более чем естественны, если, конечно, не переходят в разряд деструктивных. Так, существует огромная разница между «мой живот выглядит не так, как мне хотелось бы, поэтому я постараюсь привести себя в форму» и «мой живот некрасивый, а значит я недостойна любви, комплиментов и удовольствия». Стремление к идеалу — хорошая идея, но и она способна помешать расслаблению dо время секса. Постоянные размышления о том, как выглядит ваша грудь, делают вас зажатой и отвлекают от главного. Вместо того чтобы расслабиться, женщина судорожно ищет позу, в которой бюст будет выглядеть выигрышно. «Такая женщина занимается не любовью, а самоанализом. Она размышляет о том, как выглядит, какой ее видит партнер, как он воспринимает ее. Именно так нестабильная самооценка проявляется через секс. Кстати, по тем же причинам у мужчин случаются проблемы с эрекцией», — рассказывает психотерапевт Айна Громова.

Читательницы Woman.ru уже не раз задавали вопросы на форуме о том, как перестать смущаться своего тела во время секса. «Я красивая девушка, рост 170 см, стройная, но у меня есть стрии на бедрах и попе. Я стесняюсь света, когда мы занимаемся с мужем любовью, потому что он видит все мои дефекты, шрамы на ногах, растяжки, даже вросшие волосы. Я чувствую себя несексуальной, страшной и очень комплексую», — не так давно делилась эмоциями одна девушка. К сожалению, многие женщины озабочены не своими желаниями, а проблемными зонами и будто бы отсутствуют во время близости с партнером. По словам психологов, ситуация аналогична с той, если бы в комнате находился посторонний человек, вот только вместо него — ваш целлюлит, неидеальный живот, маленькая грудь (нужное подчеркнуть).

Именно поэтому некоторые девушки с детства считают, что нагое тело — это стыдно, некрасиво, и противоположному полу оно точно понравиться не может.

«Позже, взрослея, женщина смотрит эротические фильмы и все же понимает, что секс может быть красивым. Правда, у стройных актрис с большим бюстом нет целлюлита, свет в студии выставлен идеально… Да и фотографии моделей в журналах не добавляют уверенности в себе. Все это приводит к еще большим сомнениям в своей сексуальной привлекательности», — объясняет Пермякова.

Чем выше ценность партнера для женщины, тем больше жажда понравиться ему. А вот если мужчина не расценивается женщиной как потенциальный избранник, она намного меньше заостряет внимание на том, как выглядит, и чаще получает наслаждение от секса. Скрыть свою застенчивость от партнера на первых порах возможно, но, по мнению Марии, это не имеет смысла. Вам не удастся делать это долго, к тому же на это будет уходить все ваше внимание во время близости.

Чтобы мысли о несовершенствах вашего тела вылетели из головы, Юлия советует практиковать осознанность.

Для того чтобы «отключиться» от назойливых мыслей, достаточно погрузиться в осмысление происходящих с вами процессов. Например, когда партнер целует вас в шею, думайте о том, какие чувства вы испытываете при этом, концентрируйтесь на ощущениях, прислушивайтесь к реакциям своего организма и подмечайте каждое движение партнера — это займет ваши мысли и не даст возможности думать о других вещах. Светлана также рекомендует сосредоточить свое внимание на той части тела, которую целует любимый, и полностью погружаться в эти ощущения. Психолог настаивает на том, что необходимо чаще говорить с любимым о сексе, своих желаниях и фантазиях.

Красикова советует и другие приемы, позволяющие принять собственное тело. Например, хождение по дому голышом позволит вам чувствовать каждый изгиб фигуры, ее легкость. Чем чаще вы будете видеть себя без одежды, тем проще будет становиться отношение к вашему обнаженному телу. Еще одна техника заключается в том, чтобы не просто избавиться от одежды, но еще и дать время себе на то, чтобы рассмотреть себя в зеркало. При этом стоит обращать особое внимание на те части тела, которые вам нравятся больше всего. Не стесняйтесь в эпитетах, хвалите себя, расслабьтесь и почувствуйте себя красивой. Для того чтобы перестать стесняться своего тела, в первую очередь, его нужно полюбить.

Читать еще:  Что такое электродный потенциал

По мнению Марии, чтобы принять свое тело, важно осознать, что если партнер возбужден, ему хочется заняться сексом больше, чем пытливо разглядывать ваше тело.

Светлана не столь категорична. По мнению психолога, если со временем ваше тело сильно изменилось, и партнер корректно, с любовью говорит: «Дорогая, я хотел бы, чтобы ты сбросила несколько килограммов и стала такой, как когда мы познакомились», это нормально. Айна согласна с коллегой, ведь если вы вышли замуж, будучи в одном весе, а через несколько лет поправились в два раза, мужчину можно понять: он женился на другой женщине, ему не нравятся эти изменения.

А вот если партнер постоянно критикует вашу фигуру, не думая о том, что может обидеть, Бояринова и Громова советуют с ним расстаться. По мнению Айны, с помощью таких манипуляций мужчина может преследовать несколько целей. Например, он желает окончательно поработить женщину, чтобы у нее не было собственного мнения, или хочет, чтобы она дала право на измены. «Такое часто бывает. Мужчина говорит: »Посмотри на себя, какая ты стала, я не хочу тебя». Женщина-жертва соглашается на его открытые измены, при этом сохраняет видимость брака, потому что ей страшно потерять статус замужней дамы», — делится опытом психотерапевт. Возможно также, что партнер просто устал от отношений: унижая женщину, он как бы мотивирует ее на то, чтобы она его бросила сама.

Подводя итог, хочется отметить, что самые лучшие любовницы — не те женщины, у которых самые натренированные мышцы влагалища, а те, кто любит секс, любит себя, партнера и, главное, любит получать и доставлять удовольствие.

Как перестать стесняться своего тела

Психолог Иринай Соловьева, специально для журнала «Наша психология»

Вы думали, ваши физические границы — это кожа? Нет, ваша одежда тоже к ним относится, будь то стильное вечернее платье или домашний халат с узором в ромашку.

Еще 100 лет назад один из первых психологов, американец Уильям Джеймс писал о том, что одежда — полноправная часть личности! Часть ее физических границ. Наша индивидуальность заявляет о себе через выбор той или иной одежды, и, в свою очередь, “Костюм делает клоуна” — наше самоощущение зависит о того, что на нас надето.

Когда-то одежда появилась как необходимая физическая защита: от переохлаждения, повреждения. А потом стала символом цивилизованности, приобрела важную социальную функцию и получила психологическую символику. Простейшая одежда примитивных народов, в первую очередь, закрывала гениталии — самый важный орган с точки зрения продолжения рода. Потом изначально физическая роль переросла в социальную и психологическую — даже самые смелые костюмы в современном обществе прикрывают детородные органы.

С психологической точки зрения одежда играет 2 функции:

1. Самопрезентация. Это возможность не только проявить свою индивидуальность (или скрыть ее, быть малозаметным), но и заявить о социальном статусе, претензии на определенное место в социальной иерархии (дорогая, модная, дизайнерская одежда).

2. Адаптация, послание: “Я — член этой стаи, я подчиняюсь ее законам”.

Если в первом случае мы одеваемся в соответствии с модой и модой можно пренебречь, то во втором случае мы одеваемся в соответствии с приличиями, и это — серьезно. За нарушение приличий мы подвергаемся наказанию разной степени тяжести со стороны общества.

Когда речь касается одежды, в нас сталкиваются две программы: природная (врожденная) и социальная. Они могут друг другу противоречить: если в лютый холод тело готово закутаться в шкуру пещерного медведя, даже еще с медведя не снятую, то жарким летом тело требует свободы и наготы, а социальная программа нашего общества наготу запрещает. И однозначного компромисса между этими программами нет, нам приходится искать компромисс между желаемым для тела и возможным с точки зрения социума.

Важно понимать, что одежда всегда — некая условность, в каждом социуме своя: набедренная повязка, кринолин, паранджа, гульфик. Но эту условность надо уважать и соблюдать, если ты хочешь быть принятым этим обществом.

Один из самых распространенных социальных механизмов регуляции нашего поведения — стыд. Стыд — не врожденное чувство, а привнесенное извне в процессе воспитания, поэтому его называют “социальным чувством”. Оно начинает формироваться после полутора лет и базируется на страхе быть отвергнутым и ауторагрессии. В состоянии стыда можно нанести себе сильный вред, яркий пример — японское харакири.

Социализируя ребенка, ему прививают чувство стыда, в том числе — связанное с наготой. Мы начинаем стесняться своей обнаженности еще в дошкольном детстве, и это — социальный, а не природный механизм.

Стыд своей наготы есть у каждого цивилизованного человека. Но он может быть здоровым и нездоровым. В чем различие? Как перестать стесняться своего тела?

Главный критерий здорового стыда наготы:

  • Он адекватен ситуации, соответствует социальным требованиям.

Например, на званом обеде вам было бы стыдно оказаться голышом, при этом вы чувствуете себя свободно в общественной бане и в постели с любимым человеком — там нагота уместна.

Читать еще:  Как бороться с осотом на огороде

Признаки нездорового стыда наготы:

  • Вы испытываете стыд и неловкость тогда, когда нагота уместна: в душевой или сауне, во время занятия любовью. Такого рода проблема говорит о сильном Супер-Эго — это внутренний конструкт, часть нашей личности, связанная с долженствованиями, приличиями, соответствием социальным требованиям. В детстве такого ребенка было много требований, поучений, большие запреты и ограничения, связанные с сексуальностью.
  • В своей наготе вы стыдитесь несовершенства своего тела: в целом или каких-то частей. Это уже проблема самооценки, самопринятия. Корень обычно в детстве: такого ребенка недостаточно любили, критиковали, а может, его родители сами критично относились к своему телу.

Увы, стыд несовершенства своего тела — частая проблема, мало зависящая от объективной реальности. Она подогревается извне, ведь существует целая бизнес-индстрия, делающая деньги на чужих комплексах. Непринятие своего тела мешает чувствовать себя свободно во время занятия любовью, наслаждаться близостью.

Что делать, если вы стесняетесь своего тела перед партнером?

1. Помните о том, что ваш партнер строит отношения с вами в целом, а не с отдельными его частями. Он занимается любовью с вами, а не с вашим членом/грудью/бедрами/животом/нужное вписать. Части тела могут быть далекими от совершенства, но он выбрал вас как личность, к которой эти части тела прилагаются.

2. Постарайтесь сосредоточиться на наслаждении, прислушиваться к своим ощущениям. Не думать, как ВЫГЛЯДЯТ части вашего тела, а прислушиваться к тому, что они ОЩУЩАЮТ.

Есть явление, связанное с наготой, к которому в нашем обществе до сих пор неоднозначное отношение — нудизм. Эта неоднозначность отображает конфликт между животным и социальным в человеке: допустима ли нагота в общественном месте. Однозначного ответа на этот вопрос нет, ведь социальные долженствования — всегда условность, но она требует уважения. Поэтому перед нами не стоит задача — оценивать это явление, наша задача — исследовать его с психологической точки зрения.

Причины, побуждающие загорать на нудистских пляжах, могут быть самыми разными. Это может быть здоровая позиция: спокойное отношение к своей и чужой наготе как к естественной части жизни. Но мотивация может быть и нездоровой: например, эпатаж и вызов, бунт против общества и авторитарных родительских фигур из своего детства.

Нудисты — уж точно не та часть общества, от которой исходит угроза, они не причиняют вред ни обществу, ни отдельным его членам. Ярое осуждение нудистов говорит о собственных внутренних ограничениях, сильном Супер-Эго. За осуждением часто скрывается. зависть. Вспомните старушек у подъезда, которые обсуждают молоденьких длинноногих красавиц и их слишком короткие юбки. На “слишком короткие юбки” жалуются не красотки, а старушки, которые уже лет 50 такие юбки носить не могут.

Важно уважать и принимать выбор других людей (если он ни для кого не опасен), развивать в себе толерантность.

Как перестать стыдиться своего тела

Измените отношение к своей внешности, и вы увидите, как прекрасны на самом деле.

Трагедия происходит не с художником и не с машинистом поезда, а в уме художника или машиниста поезда.

В чём суть проблемы

В человеческом обществе существует подсознательно воспринимаемый эталон красоты, который, возможно, связан с эволюционным преимуществом. Симметричность лица и тела говорит о хороших генах и здоровье в целом, большие глаза и детские черты лица вызывают симпатию благодаря родительскому инстинкту, определённое соотношение бёдер и талии у женщин показывает способность выносить и родить здоровое потомство. Значит, проблема в том, чтобы привлечь партнёра? Вот что говорит об этом психолог Олег Иванов.

Нередко своей внешностью бывают недовольны одинокие люди. И в этом они чаще всего видят причину неудач на личном фронте. К сожалению, это самые распространённые и самые обманчивые суждения. Мы забываем простую истину: привлекательность иллюзорна.

Вокруг множество некрасивых с точки зрения эталона людей, и они живут счастливо, влюбляются, создают семьи и рожают детей. Более того, в современном мире чувство юмора, забота, понимание и общие интересы могут оказаться куда более ценными качествами, чем симметричное лицо и большие глаза.

Внешность имеет значение при поиске партнёра, но не определяет успех. Возможно, дело в не в поиске пары, а в страхе перед социальным неодобрением.

Мы стесняемся, потому что боимся негативных высказываний в свой адрес со стороны окружающих, близких, коллег. В этом случае любой, даже самый невинный укол со стороны вызывает обиду и слёзы. А связано это с низкой самооценкой и придирчивостью к самому себе.

Поймите: мысль о том, что вы некрасивы, — это всего лишь мысль. Пусть она возникает изо дня в день и ощущается уже как истина. Проблема не в вашей фигуре, форме лица или строении ног, проблема в этой мысли, и именно с ней нужно бороться.

Мы покажем способ изменить отношение к себе, разбитый на несколько этапов. Каждый этап занимает около недели, однако если вы чувствуете, что не добились особенных успехов за отведённое время, то проведите на одном этапе столько, сколько понадобится.

Как решить проблему

1. Осознайте её

Обычно люди считают свои недостатки очевидными, однако при этом их поведение не совсем осознанное. Эта неделя посвящена тому, чтобы осознать негативные мысли о своём теле.

Читать еще:  Сколько кофе в сутки можно пить

Подойдите к зеркалу, посмотрите на своё отражение и отметьте негативные мысли о своём внешнем виде, которые возникают в голове. Также обратите внимание на невербальные привычки, которые отражают стыд за своё тело и которые вы неосознанно повторяете изо дня в день: втягиваете живот, опускаете плечи, чтобы казаться ниже, или убираете щёки перед тем, как фотографироваться.

Отмечайте мысли, которые возникают, например, когда вы начинаете сравнивать себя с другими людьми, запрещаете себе носить то, что нравится, или есть то, что хочется. Можете запоминать мысли или записывать их в блокнот.

Это только подготовка к настоящей работе, но она важна. Чтобы решить проблему, надо сначала полностью осознать её.

Каждый раз, когда в голову приходит оскорбительная мысль о своей внешности, спрашивайте себя, смогли бы вы сказать это своему лучшему другу или ребёнку? Это упражнение поможет вам понять, как жестоко вы обходитесь с самим собой.

2. Поменяйте мысленные шаблоны на нейтральные

Трудно резко переменить своё мнение с «Я ужасно некрасивый» на «Я красивый». Если вы долго ненавидели своё тело и уже привыкли ругать себя, для начала попробуйте быть нейтральным. Например, вместо «В этом платье я выгляжу жирной» или «Я ужасный дрыщ» вы можете сказать: «В этой одежде я не чувствую себя уверенно».

В это время не участвуйте в любых разговорах, касающихся обсуждения внешности — своей или чужой. Если в компании все начинают говорить, как они хотят похудеть, подкачаться, сделать пластическую операцию, просто не участвуйте или попробуйте сменить тему.

Часто проблема кроется не в нас самих, а в окружающих людях. Токсичные отношения с близкими, которые любят при каждой встрече как бы вскользь указать на недостатки фигуры, приносят боль. Постарайтесь хотя бы на время свести к минимуму такое общение, пока не научитесь спокойно реагировать на неприятные высказывания в свой адрес.

Негативные мысли о внешности вы можете заменять позитивными мыслями о других качествах. Например, если вы пока не готовы сказать: «Я прекрасно выгляжу», можете заменить негативную мысль на «Я хорошо рисую», «Я умею слушать людей», «Со мной приятно общаться».

Сконцентрируйтесь на своих успехах, а не на провалах. Хвалите себя за достижения на работе, за новый подписанный контракт, за успешные переговоры. Возможно, сначала будет сложно и трудно вытащить себя из состояния «никчёмного человека». Но постепенно это войдёт в привычку, прибавится уверенности в себе.

Оставайтесь на этом этапе, пока не почувствуете, что перестали автоматически судить людей по внешности и едко комментировать свой внешний вид.

3. Смените нейтральные мысли на позитивные

Когда вы уже поняли, что вы прекрасный человек, и перестали осуждать себя за недостатки внешности, пора признать, что это никакие не недостатки. Каждый раз, когда вы смотритесь в зеркало или снимаете селфи, делайте себе комплименты. Хвалите себя за всё, что кажется вам прекрасным, и в конце концов вы увидите эту красоту.

Делать себе комплименты — это как покупать новые очки. Сначала они ощущаются странно, но потом вы привыкайте и вообще перестаёте их замечать.

Интересная особенность: даже самый некрасивый по общим меркам человек будет казаться вам прекрасным, если вы полюбите его. Это работает и по отношению к себе самому. Более того, другие люди очень чувствительны к таким изменениям. Мы подсознательно считываем самоощущение собеседника, с радостью общаемся с теми, кто уверен в себе, и избегаем тех, кто замкнут и втайне ненавидит себя.
Поэтому, изменив отношение к себе, вы поменяете и отношение к вам других людей.

Работайте не над телом, а над счастьем

Если вы счастливы, то выглядите и ощущаете себя прекрасно. Это замечают все окружающие люди. Поэтому не надо работать над своим телом, работайте над тем, чтобы стать счастливым.

Людям, которые стесняются своей внешности, можно было бы дать самый распространённый совет: принимай себя таким, какой ты есть. Но я не буду этого делать. Если человек недоволен своей внешностью, значит, он недоволен своей жизнью, следовательно, образ жизни нужно изменить.

Ходите в спортзал, если это делает вас счастливым и приносит удовольствие. Исследование Effects of exercise interventions on body image: a meta-analysis 2009 года доказало, что занятия спортом улучшают восприятие своего тела. Даже если у вас не будет внешних результатов (а они придут далеко не сразу), уже после нескольких тренировок вам будет больше нравиться своё тело.

Посещайте тренировки, которые нравятся, заставляют чувствовать себя лучше, и не бойтесь: вы можете начать заниматься спортом в любом возрасте.

Старайтесь исключить из своей жизни всё, что вас расстраивает, злит или угнетает. Если вам не нравится на работе — уходите с неё. Работа занимает половину жизни, и всегда можно подыскать что-то получше если не в плане зарплаты, то уж точно в плане спокойствия и удовольствия.

Уходите от людей, с которыми скучно, которые не ценят вас и не понимают. Среди миллионов вы точно найдёте себе настоящих друзей, с которыми захотите разделить свою жизнь.

Вы прекрасны, когда счастливы. Работайте над этим.

Источники:

http://www.woman.ru/relations/sex/article/221745/
http://www.b17.ru/article/82969/
http://lifehacker.ru/stop-body-shaming/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector