Что такое стресс и депрессия

Разница между стрессом и депрессией

Эмоциональные перегрузки выступают неотъемлемой частью повседневной жизни современного человека. Множество проблем наваливаются на нас неподъемным грузом, требуя принятия немедленных решений. Да и конфликтные ситуации выводят из равновесия, порождая массу негативных переживаний. Следствием этого становится внутренний психологический дискомфорт, который мы привыкли именовать стрессом или депрессией. Однако, ставя себе подобные «диагнозы», люди часто не знают их сути и даже путают понятия между собой. В данной статье мы расскажем, чем отличается стресс от депрессии.

Определения

Стресс – ответная реакция человеческого организма на негативные эмоции и перенапряжение. Под воздействием этого состояния организм начинает вырабатывать адреналин, заставляющий искать выход из критической ситуации. Стрессы в умеренных количествах даже полезны человеку, ведь они активизируют мыслительные процессы и вносят разнообразие в повседневную жизнь. Однако обилие подобных «раздражителей» зачастую становится причиной возникновения проблем со здоровьем. Дело в том, что на первом этапе влияние стресса мобилизует адаптационные возможности организма. Затем следует стадия сопротивляемости негативным факторам. Если же побороть разрушительную силу стресса так и не удалось, наступает период истощения. Он-то и является начальной стадией депрессии.

Стресс

Депрессия – психическое расстройство, характеризующееся тремя основными признаками. Во-первых, это ухудшение настроения и утрата способности радоваться жизни. Во-вторых, нарушение мышления, связанное с преобладанием негативных суждений. И, в-третьих, двигательная заторможенность. Многие люди, переживающие затяжную депрессию, начинают злоупотреблять алкоголем и прочими психотропными веществами. Подобным недугом страдает каждый десятый человек, перешагнувший сорокалетний рубеж, причем две трети из них – женщины. В целом депрессия считается на данный момент самым распространенным психическим расстройством в мире. Зачастую ее причиной выступает какое-либо серьезное потрясение, негативная ситуация. Это может быть потеря близкого человека, работы, общественного положения и т. д.

Депрессия к содержанию ↑

Сравнение

Сделаем некоторые выводы из приведенных выше определений. Стресс является реакцией организма на негативные эмоции. Его воздействие провоцирует выплеск адреналина, мобилизацию мыслительных процессов с целью поиска выхода из ситуации. Однако если отыскать решение проблемы не удается, наступает период истощения организма, который и становится начальной стадией депрессии. Последняя, в свою очередь, приводит к упадку жизненных сил, нарушению мышления и двигательной заторможенности. Таким образом, стресс мобилизует организм, благодаря чему в умеренных количествах даже полезен для здоровья. Депрессия же, напротив, выпивает из человека все «соки», делая его болезненным и слабым.

Стоит отметить, что стресс имеет кратковременный характер. То есть процессы возбуждения, спровоцированные негативной ситуацией, проходят достаточно быстро. А вот период ее переживания длится в три раза дольше, чем само воздействие. Как правило, продолжительность легкой депрессии составляет в среднем пару недель. Тогда как серьезные травмирующие человека ситуации повергают его в апатичное состояние на несколько месяцев, а то и лет. В этом и кроется еще одно отличие стресса от депрессии. Если первое состояние индивид нередко способен преодолеть сам, то второе требует постороннего вмешательства. Вывести человека из депрессии порой помогают близкие люди, всячески поддерживая его и побуждая к деятельности. Однако если все шаги со стороны окружения оказываются бесполезными, приходится обращаться за помощью к специалисту. Консультации психотерапевта наряду с приемом лекарственных препаратов дают возможность побороть недуг.

Подведем итог, в чем разница между стрессом и депрессией.

Стресс и депрессия. Как они связаны друг с другом.

Стресс – это реакция огранизма на проблемную ситуацию. Это способ адаптироватся к изменившимся условиям существования. То есть, по сути, это спасательный круг для нас, когда надо быстро мобилизоваться и предпринять меры, чтобы уравновесить жизнь. Это так, если ситуацию удатся взять под контроль, и после решения проблемы есть возможность отдохнуть и набраться сил.

А если нет, что тогда?

Если учитывать, что часто у людей ситуация выходит из-под контроля лишь в их фантазийном мире, много надуманных проблем и застреваний в прошлых проблемах, много тревоги, обиды и досады, вины и гнева, которые не получилось вовремя и к месту разместить вне себя, то стресс становится хроническим. И это только субъективный взгляд на проблему.

Бывает, что череда неприятных, травмирующих, жестоких событий происходит с человеком, не давая ему передышки, тогда стресс тоже становится хроническим.

Чтобы разобраться с проблемой глубже, рассмотрим её изнутри.

Когда мы испытываем стресс, в организме не просто так, сама по себе происходит мобилизация всех жизненных сил и ресурсов. Это происходит за счёт изменения гомонального баланса в организме. Одних веществ становится больше, других меньше.

В частности, увеличивается количество
– адреналина
– норадреналина и
– кортизола

Что эти гормоны делают?

Адреналин – возбуждает нервную систему, помогает открыть “второе дыхание”, его ещё называют гормоном страха, гормон “беги”.

Норадреналин – заставляет нас быть настороже, это гормон ярости, гормон “нападай”.

Адреналин и норадреналин – это гормоны, повышающие энергию, они обеспечивают реакцию организма, навываемую “нападай или беги”.

Кортизол – обеспечивает энергией, оказывает противошоковое (антистрессовое) влияние, он мобилизует все силы организма для того, чтобы справиться с ситуацией, гормон “замри”.

Работу этих гормонов регулируют
Симпато-адреналовая и
Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система.

Как это происходит.

Есть гипоталамус, есть гипофиз и есть надпочечники.
Есть симпатическая нервная система, она регулирует выброс адреналина и норадреналина в кровь.
Гипоталамус вырабатывает статины и либерины – это вещества, которые способствуют увеличению или уменьшению синтеза определённых гормонов (например, адренокортикотропного гормона гипофиза, АКТГ).
Гипофиз вырабатывает гормоны, которые воздействуют на соответствующие органы и системы, в нашем случае (при рассмотрении ситуации влияния стресса на организм), надпочечники. Это адренокортикотропный гормон (АКТГ).
У надпочечников есть мозговое и корковое вещество. Мозговое вещество надпочечников вырабатывает катехоламины: адреналин и норадреналин. Корковое вещество надпочечников вырабатывает кортикостероиды: кортизол.

Гипоталамус регулирует постоянство внутренней среды организма, он реагирует на сигналы от гипофиза.

Если наш организм испытывает стресс, мы переживаем определённые социальные ситуации, неуверенность, тревогу или страх, то гипоталамусом подаётся сигнал о неблагополучии, стимулируется гипофиз. Гипофизом в ответ на этот стимул вырабатывается тропный гормон АКТГ, он воздействует на кору надпочечников, так повышается синтез кортизола и его уровень в крови.

Кортизол позволяет генерировать дополнительную энергию, необходимую для преодоления стресса или включает режим “ожидания” для всех систем организма до тех пор, пока со стрессом не будет покончено.

Он высвобождает глюкозу из мышц для питания организма, уменьшает синтез инсулина, тонус сосудов и артериальное давление, работу иммунной системы, способствует выработке противовоспалительных факторов в организме, мобилизует работу нейромедиаторов. Если повышение кортизола краткосрочно, то это положительно сказывается на организме. Если же стресс затянулся или наши переживания (тревога, мысленная жвачка прошедших событий, непржитые чувства. ) не соответствуют настоящей жизненной ситуации, и мы продолжаем накручивать себя, нагнетая стресс, то кортизол сыграет с нами злую шутку.

Длительное повышение кортизола приводит к:

– увеличению массы тела. Так как глюкоза продолжает высвобождаться, не тратится, а превращается в жировые отложения. Кортизол высвобождает глюкозу из белков (мышечной массы), а жиры не сжигает.
бю.
– нарушению толерантности к глюкозе и развитию сахарного диабета. Так как глюкозы много, инсулина мало. Организм не справляется с переработкой сахара.

– истощению иммунной системы. Постоянное подавление образования лимфоцитов и-за притивовоспалительного эффекта кортизола приводит к тому, что нечем становится защищать организм от инфекций. А лимфоциты как раз и призваны это делать. Хуже заживают раны и язвы.

– повышению артериального давления и развитию гипертонической болезни за счёт увеличиния чувствительности мышечного слоя сердца и стенок сосудов к воздействию адреналина и норадреналина.

– чувству усталости, утомлению, мышечным болям.

– раннему старению, так как кортизол снижает синтез эстрогенов.

– остеопорозу и потере мышечной массы.

– снижению настроения и эмоциональной активности за счёт снижения конентрации серотонина – одного из гормонов счастья, и дофамина – регулятора нашей активности.

– снижению памяти и нарушению концентрации внимания. Кортизол стимулирует отмирание нрвных клеток в гиппокампе. А гиппокамп является ключевым звеном в процессе обучения и запоминания. Поэтому человек, подверженный длительному стрессу, может стать забывчивым, рассеянным.

В головном мозге наибольшее влияние кортизол оказывает на гиппокамп.
Гиппокамп призван регулировать производство кортизола. При избыточном количестве кортизола гиппокамп подаёт сигнал гипоталамусу, что кортизола уже достаточно! И нужно прекратить его синтез. Долгое воздействие высокого уровня кортизола блокирует рецепторы кортизола, делая гиппокамп менее чувствительным к воздействию кортизола, что в свою очередь приводит к тому, что нарушается механизм обратной связи между гиппокампом и гипоталамусом, куда не поступает сигнал о необходимом прекращении производства кортизола. Без такой обратной связи нейрогуморальная реакция на стресс осаётся постоянно включенной.

Существует связь между высоким уровнем кортизола и эмоциональными расстройствами, такими как депрессия, нервозность, расстройства пищевого поведения, алкоголизм. Да и многими другими болезнями организма.

Механизм реагирования на стресс является настолько существенной системой нашего организма, что его неполадки оказываются в основе поразительного числа болезней.

Причём, если брать в рассмотрение депрессию, то длительный стресс вызывает как непостредственное подстёгивание развитие её: за счёт уменьшения содержания серотонина и дофамина, так и опосредованное: за счёт симптомов усталости, плохого самочувствия, повышения веса, старения, повышенного артериального давления и всего, что вытекает из них. В свою очередь такой разлад в работе организма провоцирует новый виток стрессового реагирования, превращая ситуацию в хроническую.

Порочный круг можно разорвать. И здесь несколько путей.

Работа со стрессом.
То есть работа, направленная на осознание того, как вы организуете свою жизнь стрессовым образом.

Здесь и проработка вашего эмоционального реагирования, поддержка в объективных стрессовых ситуациях, например, таких как: потеря близкого человека, утрата дома, катастрофа или других.

Плюс это работа с вашим застреванием на прошлом или тревожным ожиданием будущего.

Другой путь – поведенческий.
Что можно сделать, чтобы поддерживать нормальный уровень кортизола.
1. Режим сна и бодрствования.
2. Режим труда и отдыха.
3. Режим питания.
4. Специальные упражнения для отдыха и расслабления.
5. Массаж.

Более подробно о способах поддержания кортизола в нормальной концентрации и способах преодоления стресса я напишу в следущей заметке.

А сейчас буду заканчивать. Большое спасибо тем, кто дочитал до конца! Вам большой респект!

P.S. И ещё, про необратимость процессов.
Пока мы живы, всё можно изменить. Необратимость процессов – это когда я перестал действовать. Если я что-то делаю, забочусь о себе любым способом, на который у меня есть ресурсы, то можно обратить вспять очень многие процессы.

Так что дерзайте! И я с вами!

Дорогие читатели, спасибо за Ваше внимание к моим статьям!

Чтобы получить мою консультацию, позвоните по номеру +7(950)026-67-62 или перейдите по ссылке

Чем стресс отличается от депрессии? Мнение доктора

• 11 Июля, 2018
• Другие состояния
• Анастасия Бердникова

Стресс и депрессия в настоящее время являются самыми распространенными психологическими проблемами. Они могут появляться как поодиночке, так и одновременно. Очень важно понимать, чем отличается стресс от депрессии, поскольку они очень похожи друг на друга и люди постоянно их путают.

Чем отличается стресс от депрессии: определеие

Стресс и депрессия – это два разных состояния. Их следует отличать.

Стресс – это вспышка эмоций, возникающих в качестве реакции организма на какие-то сильные воздействия или определенные события. Выделяется положительная и отрицательная форма стресса. Человек отвечает эмоционально на раздражающий его фактор столько времени, сколько этот фактор длится. А депрессия может быть результатом этой вспышки отрицательных эмоций. Ситуация, которая вызвала депрессию, проходит, но человек постоянно вспоминает о ней и впадает в прошлое, провоцирующее у него такое внутреннее состояние.

Стресс можно охарактеризовать двумя словами как напряжение и эмоцию. Депрессию же – как настроение или состояние. Разница в понятиях, несомненно, присутствует. Депрессия и стресс появляются у человека по разным причинам, в различные периоды его жизни. На одном человеке очень сильно может сказаться расставание с любимым, на другого же это не произведет такого негативного впечатления. Существуют определенные категории людей, наиболее склонных к стрессу или депрессии:

1. Мечтательные личности. Многие люди мечтают о хорошей и светлой жизни в будущем. Позитивное видение своей жизни помогает сохранить положительный настрой. Но когда что-то не получается и мечты рушатся, он начинает понимать, что нет ничего хорошего в этой жизни и что светлое будущее никогда не настанет. Если человек слишком много мечтает о том, чего у него никогда в жизни не будет, то у него есть вероятность погрузиться в депрессию.
2. Человек не готов столкнуться с трудностями. Когда человек действует, он не думает о том, что его поступки могут быть ошибочными и неправильными. Если он сталкивается с трудностями, это означает то, что им совершаются ненужные действия, которые не способны помочь в достижении определенных целей. При непризнании ошибок и нежелании поменять свои действия люди погружаются в стрессовые состояния.
3. Высокие ожидания от жизни. Человек при этом ничего не делает, а просто ожидает. По его мнению, жизнь, судьба и другие люди должны давать ему благополучие, радость и счастье. Но в конечном итоге человек понимает, что у него ничего нет. После этого он начинает обижаться на окружающих людей и судьбу в целом. Эта обида вызывает стресс, а недовольство настоящим положением дел провоцирует депрессию.

Описание стресса

Стресс представляет собой защитную реакцию на сильные психические, физиологические или эмоциональные раздражители. Также стресс может быть реакцией на перенапряжение, усталость, различные переживания, тревогу.

Когда человек проходит адаптацию к новым условиям, существуют следующие стадии:

• Стадия тревоги.
• Стадия сопротивления.
• Стадия истощения.

Проявление негативного стресса – в неприспособлении к новым условиям, в результате чего могут появиться истощение и уязвимость. Положительный же стресс приводит к адаптации, поскольку он основан на позитивных эмоциях и впечатлениях.

Проявления стресса

Стресс может проявляться по-разному. К внешним проявлениям стресса относятся: выпадение волос, сыпь и раздражение кожи. Также он приводит к следующим сбоям во внутренних органах: гипертония, снижение иммунитета, гастрит, простуда, язва, судороги, аллергия, нарушение половых функций. Биологический стресс необходимо лечить методами, направленными на здоровье человека.

Психологический стресс

Состояние, сопровождающееся такими негативными эмоциями, как ревность, тревога, отрицание, страх, гнев, называется психологическим стрессом. Данные негативные эмоции появляются в определенных ситуациях, которые воспринимаются человеком как трудные и угрожающие. Собственные оценки и восприятия, а также социальное взаимодействие могут быть источниками психоэмоционального стресса. При этом причина воздействует на личность, а не на организм.

Депрессия как реакция на стресс

Очень важно понимать, чем отличается стресс от депрессии и какое это сотояние. Его может вызвать все что угодно: неудачи и ошибки, отрицательная оценка своей деятельности, какие-либо разочарования. Для организма полезны небольшие стрессы, которые делают организм человека более выносливым и сильным. Однако масштабные стрессы, вызывающие депрессию, разрушают психику и организм в целом.

Различают две формы депрессии: среднюю и тяжелую. Как правило, средняя форма депрессии длится около двух недель. Тяжелая же может протекать в течение нескольких месяцев. Иногда бывают случаи, когда депрессия длится и несколько лет.

Депрессия и темперамент

От типа темперамента зависит проявление депрессии. У холериков она появляется от страха совершить ошибку и потерпеть неудачу. У них могут возникнуть мысли о суициде. Люди с холерическим темпераментом не способны принять неудачу. Но депрессия у них, как правило, не очень продолжительна.

Меланхолики и флегматики испытывают депрессию более продолжительно и глубоко.

Сангвиники хорошо устойчивы к стрессам, поэтому они намного реже подвержены депрессиям.

Чем отличается стресс от депрессии: симптомы различия

Отличить стресс от депрессии можно с помощью определенных симптомов. Следует выделить отличия в симптомах, в которых проявляются эти состояния.

Выделяют следующие признаки стресса:

• Забывчивость и неорганизованность человека.
• Трудное запоминание новой информации.
• Тяжелое принятие решений.
• Рассеянность.
• Беспокойство и тревожность без причины.
• Вспыльчивость.
• Бессонница и плохой сон.
• Панические атаки.
• Сильное чувство вины.
• Постоянная смена настроения.
• Учащенное мочеиспускание.
• Появление запора или диареи.
• Боль в груди с учащенным сердцебиением.
• Головокружение и тошнота.
• Затрудненное дыхание.
• Сухость во рту.
• Мышечные спазмы.
• Дрожание ног и рук.
• Аллергия.
• Слабость и быстрая утомляемость.
• Мурашки на теле.
• Употребление наркотиков или алкоголя.
• Ускоренная или замедленная речь.

Депрессию легко отличить от стресса следующим симптомам:

• Раздражительность и быстрая утомляемость.
• Быстрые перепады настроения.
• Теряется интерес к работе, людям и событиям в жизни.
• Ощущение ненужности и одиночества.
• Состояние вины перед всеми.
• Состояние ярости без причины.
• Мысли о суициде.
• Плаксивое состояние.

Во время депрессии гормон радости, который находится в мозгу человека, очень быстро истощает свои запасы. Поэтому во время данного состояния человек не может радоваться чему-либо, у него постоянно плохое настроение.

Чем отличается стресс от депрессии

Стресс можно охарактеризовать как защитную реакцию на негативные воздействия извне, которая помогает справиться с опасными ситуациями в жизни. Отсутствие или слабое проявление этой реакции означает, что организм истощен и ему нужно время для восстановления энергии. Когда энергия накапливается, человек в это время является слабым и беззащитным. Именно в этот период может развиться депрессия. Чем отличается стресс от депрессии? Затянувшийся по времени стресс можно назвать болезнью, которая заканчивается осложнением. В этом случае в качестве осложнения выступает депрессия. Поэтому отличие депрессии и стресса заключается в степени сложности состояния.

Главное отличие

Как известно, чувства и физиология тесно взаимосвязаны. Например, при возникновении повода для гнева человек начинает сдерживать эмоции посредством разума и силы воли. Чем отличается стресс от депрессии по состоянию? Когда происходит не выход нервного напряжения, а, наоборот, резкое торможение, то в это время человек испытывает стресс, хотя внешне это не проявляется. Пережив данное состояние, он становится печальным и вялым. Эти признаки указывают на депрессию, которая появилась в результате стресса из-за сдержанного гнева. В этом и проявляется главное отличие стресса от депрессии. Стресс – само по себе кратковременное состояние. Но при его частом повторении оно может превратиться в депрессию, которая способна растянуться на долгое время. Депрессия, в отличие от стресса, наносит больший урон организму и сложнее переживается человеком.

Депрессия после стресса

После перенесенного стресса наступает тоскливое состояние и безразличие. Это происходит из-за того, что организм во время критической ситуации использует всю свою энергию, чтобы предотвратить негативное воздействие извне. И для того чтобы заново накопить потраченную энергию, все процессы в организме замедляются. В этом случае депрессию можно назвать временем накопления энергии. Очень важно, чтобы этот период не затянулся надолго.

Депрессия возникает после длительного по времени стресса. Переход стресса в депрессию происходит тогда, когда не происходит решения проблемы со стороны человека. Чем длительнее стрессовое состояние у человека, тем выше вероятность возникновения депрессии. Об этом следует помнить.

А чем стресс отличается от депрессии? Каждый человек в своей жизни регулярно сталкивается со стрессом. Депрессии же чаще подвержены люди с определенными чертами характера. Безответственные, беспомощные, боязливые, безынициативные и нерешительные люди больше всего подвержены ей.

Депрессия как реакция на стресс

Чем отличается стресс от депрессии, в чем разница по длительности состояния? Как правило, депрессия после стресса в три раза длиннее по продолжительности, чем сама стрессовая ситуация. Депрессия может также рассматриваться как ответная реакция на стресс. В жизни стрессы присутствуют постоянно и приходится всегда решать какие-либо проблемы. Люди испытывают стресс по самым разнообразным причинам. Это отсутствие взаимности в отношениях, проблемы дом или на работе, несделанные дела. После перенесенного стресса возникает защитная реакция организма в виде депрессии. Маленькие стрессы могут быть полезными для организма. Они тренируют и закаляют его. Но если стресс сильный, то состояние депрессии может затянуться на долгое время.

Источники:

http://thedifference.ru/chem-otlichaetsya-stress-ot-depressii/
http://www.b17.ru/blog/79651/
http://sammedic.ru/333142a-chem-stress-otlichaetsya-ot-depressii-mnenie-doktora